孕妇怀孕第21周

21周了,此时的胎宝宝可以称的上是个小运动健将了,平均一个小时要动50次,差不多是一分钟就要动一次呢!这段时间你不要被“假宫缩”吓到了,没有疼痛的宫缩是正常现象。

基本情况
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胎儿变化

本周胎宝宝的身长可达到17-18.5厘米,体重约298克。从现在起,宝宝的主要任务就是增加体重!宝宝在身体发育时,也逐步变成有意识、有感觉、有反应的人了。

孕妈变化

你的体重增加了4~6公斤。已经分不出哪里是腰哪里是肚子了。这时准妈妈经常会觉得呼吸变得急促起来,特别是上楼梯的时候,走不了几级台阶就会气喘吁吁的。

本周关键词:妊娠纹
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1、增强皮肤弹性:怀孕期间要避免摄取过多的甜食及油炸食品,改善皮肤的肤质,帮助皮肤增强弹性。 2、控制体重:整个怀孕过程应控制在11-14公斤。 3、适度的按摩:有效改善妊娠期皮肤松弛、粗糙等现象,每天按摩5-10分钟。 4、皮肤发痒,也可以随身备一瓶润肤油喷雾,保证对皮肤的持久滋润。 5坚持适度的运动也是必要的。

饮食营养
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要确保你摄入了足够的铁,这种矿物质主要用来制造血色素,即红血球中携带氧气的部分。在孕期,你的身体需要更多的铁来满足宝宝的发育和胎盘的需要,同时配合你血容量增加的要求。富含铁的食品包括瘦的红肉(牛肉、羊肉、猪肉)、禽类、鱼、扁豆和其他豆类、菠菜和强化铁的谷物。

本周孕爸爸要做什么
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21周的胎儿听力达到一定水平,已经能够听到你的声音了。怎么样,开始和宝宝讲话吧!如果你愿意的话,选择一些好听的故事讲给宝宝听,也许将来这些故事会是宝宝出生后最喜欢的呢!

特别提醒
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儿科专家

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