孕前叶酸什么牌子好?富含叶酸的食物

时间:2016-04-14 来源:久久健康网

[摘要]

现在已经证实,女性孕前补充叶酸十分重要,能够起到预防孕妈妈贫血、重度妊娠反应、自然流产和促进胎宝宝中枢神经系统正常发育,预防胎宝宝宫内发育退缓等作用。那么,该如何补充呢?

  孕前为何要补充叶酸?

  在人体内,叶酸的生理功能是促进红细胞的发育和成熟。如果叶酸缺乏,红细胞的发育会受到影响,导致巨幼红细胞贫血。在孕早期,孕妈妈体内缺乏叶酸则会导致胎宝宝出现脊柱裂或无脑等先天畸形,还可使眼、口唇、R、胃肠道、心血管、肾、骨骼等器官的畸形率增加。

  孕前补充叶酸的最佳时间

  叶酸补充的最佳时间应该从你准备怀孕前3个月至整个孕早期。

  孕前叶酸补充有讲究

  含叶酸的食物很多,但由于叶酸遇光、遇热就不稳定,容易失去活性,所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。如:蔬菜贮藏2~3天后叶酸损失50%~70%;煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%~95%;盐水浸泡过的蔬菜,叶酸的成份也会损失很大。

  因此,孕妈妈们要改变一些烹制习惯,尽可能减少叶酸流失,还要加强富含叶酸食物的摄入,必要时可补充叶酸制剂、叶酸片、多维元素片。

  孕前叶酸什么牌子好?

  叶酸是一种水溶性B族维生素。服用的叶酸片最好是正规医院开的,如斯利安叶酸增补剂。不要盲目相信价格贵的、号称有其他功能的叶酸剂。

  富含叶酸的食物

  绿色蔬菜莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等

  新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等

  动物食品动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等

  豆类、坚果类食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等

  谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等

  孕前叶酸不能滥补

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  1.长期服用叶酸会干扰孕妈妈的锌代谢,锌一旦摄入不足,就会影响胎儿的发育。

  2.孕妈妈最好能在医生的指导下服用叶酸制剂。

  3.如果曾经生下过神经管缺陷婴儿的女性,再次怀孕时最好到医院检查,并遵医嘱增加每日的叶酸服用量,直至孕后12周。

  4.怀孕前长期服用避孕药、抗惊厥药等,可能干扰叶酸等维生素的代谢。计划怀孕的女性最好在孕前6个月停止用药,并补充叶酸等维生素。

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