您的位置:久久首页> 母婴> 孕育营养> 孕期饮食> 孕妇营养该如何补充?补充维生素切记这些注意事项

孕妇营养该如何补充?补充维生素切记这些注意事项

发布时间: 2018-10-15 09:31:38      来源:久久健康网      编辑: 匿名

用手机扫描二维码在手机上继续观看

孕妇营养该如何补充?补充维生素切记这些注意事项
手机查看

大家都很清楚维生素的重要性,如果身体内缺乏维生素,就会营养不良,身体健康肯定会受到影响。那么处在特殊时期的孕妇更应该多补充维生素,这样才能提升自己的免疫力,孕妇如何补充营养?所有孕

大家都很清楚维生素的重要性,如果身体内缺乏维生素,就会营养不良,身体健康肯定会受到影响。那么处在特殊时期的孕妇更应该多补充维生素,这样才能提升自己的免疫力,孕妇如何补充营养?所有孕妇都应该对此有深入的了解,下面小编就来介绍一下。

孕妇要吃什么维生素

1、维生素D:是钙和磷代谢所必需,要使胎儿骨骼和牙齿的根基好,孕妇的饮食中必须含有此种成分。它多半来自牛奶、肝、皮肤经阳光照射亦会产生维生素D。

2、维生素K:孕妇营养该如何补充?如果怀孕期间发生出血的并发症,的维生素K有助于保护母亲和胎儿。它存在于深色蔬菜、全壳、大豆中,甚至人体肠道细菌作用亦可形成,如果孕妇缺乏此类营养会造成新生儿出血。

3、维生素C:又称抗坏血酸、柑橘、番茄、包心菜、深色蔬菜富含此种营养,它可以增强身体骨骼和结缔组织的形成。

孕妇补维生素注意事项

1、孕期缺锌:孕妇营养该如何补充?医学研究证明,锌能参与人体核酸和蛋白质的代谢过程。缺锌将导致DNA(脱氧核糖核酸)和含有金属的酶合成发生障碍。如果妇女在孕期缺锌,胚胎发育必然受到影响,形成先天畸形。畸形呈各式各样。资料表明,新生儿异常的产妇血锌含量都低于正常产妇。为防止缺锌,妇女在怀孕期间不应偏食。大多数食品中都含有一定量的锌,但以动物食品更为丰富。孕期还须戒酒,因为酒精会增加体内锌的消耗。

2、孕期缺锰:研究表明,缺锰可以造成显着的智力低下,特别是妇女在妊娠期缺锰对胎儿的健康发育影响更大。实验表明,母体缺锰能使后代产生多种畸变,尤其是对骨骼的影响最大,常出现关节严重变形,而且死亡率较高。一般说来,以谷类和蔬菜为主食的人不会发生锰缺乏,但由于食品加工得过于精细,或以乳品、肉类为主食时,则往往会造成锰摄入不足。因此,孕妇适当多吃些水果、蔬菜和粗粮。

孕妇营养该如何补充?准妈妈补充维生素不仅仅是可以让自己的免疫力更好,还能够增强宝宝的体质,让宝宝发育地更好。可能一些准妈妈对孕期是否可以吃维生素好奇,这是可以吃的,维生素对准妈妈以及胎儿不会有不好的影响,只要不是补充太过量了就可以了。

经历了漫长的十月怀胎,终于生出了孩子,孩子出生后最重要的事情就是孕妇的产后怎么恢复和新生儿的照顾。孕妇产后身体是十分虚弱的,这个时候的孕妇身体正处在恢复的阶段,一定要及时的补充营养,那么孕妇产后贫血怎么补血最好?

孕妇产后贫血怎样补血最好

吃什么主要是根据自己实际的状况。身体素质较好的新妈妈每天可吃蔬菜500克左右,水果也可以进食葡萄、龙眼、樱桃等温热性水果。对于脾胃寒凉的新妈妈,则可把水果煮成水果茶饮用。

孕妇营养该如何补充?传统认为母鸡是月子里最适宜的食物,但母鸡卵巢中的雌激素能使催乳素效能减低,可能导致新妈妈乳汁减少甚至回乳,试试用公鸡煮汤会更好。

孕妇产后应当注意什么

不宜平卧手术后麻醉药作用消失,产妇伤口感到疼痛,而平卧位子宫收缩的疼痛最敏感,故应采取侧卧位,使身体和床成20-30度角,将被子或毛毯垫在背后,以减轻身体移动时对切口的震动和牵拉痛。

不宜静卧术后知觉恢复后,就应该进行肢体活动,24小时后应该练习翻身、坐起,并下床慢慢活动,这样能增强胃肠蠕动,尽早排气,还可预防肠粘连及血栓形成而引起其它部位的栓塞。

孕妇产后是身体最脆弱的阶段。刚刚生完孩子,孕妇的身体进入恢复的阶段,这个时候营养一定要跟上。而且马上就要面临坐月子,孕妇一定要注意产后的恢复,进行适量的运动,营养也一定要均衡,不能为了补身体就一直大鱼大肉。

孕妇在孕期一定要注意补充营养成分,如果孕妇的身体能量补充不足,胎儿的健康就会受到影响,这也是准妈妈们最不想看到的。因此孕妇为了自己以及宝宝的身体健康着想,在孕期要注意多摄入营养均衡的食物,多喝一些滋补的汤,这样宝宝生长发育才会更加健康!

分享到:

相关阅读

孕妇吃粽子的注意事项
本文导读:端午节到了,粽子是家家户户少不了的。那么孕妇可以吃粽子吗?孕妇吃粽子要注意什么呢?一起来了解下。孕妇吃粽子的注意事项,孕妇吃粽子有哪些注意事项?1、粽子中糯米粘度高,难以... [详细]
2016-06-06 16-46
应用减肥药物的注意事项
药物减肥为肥胖治疗的辅助手段----这是肥胖朋友必须认清的常识,或者可称为残酷真相,肥胖者不应以此作为主要手段,一般只在严重的肥胖症时再给予药物治疗。从理论上讲各种减肥药都有不良反... [详细]
2016-06-06 16-47
服用蜂胶6大注意事项不能忘
蜂胶是蜜蜂把从植物芽等部位采集来的树脂,加入自己的分泌物加工而转化成的胶状物。蜂胶对多种疾病确实有很好的预防和康复作用,尤其是对一些疑难杂症,有奇特效果,但是蜂胶并不是万能的,有很... [详细]
2016-06-06 16-45
月经推迟几天可以验孕验孕的注意事项
女性月经周期长短因人而异,因此月经推迟几天可以议案运这一问题需要具体情况具体分析。不过,一般如果超过固定周期7天没有来潮,且此前有性生活没有做好避孕措施,原本月经正常的女性一定会担... [详细]
2016-06-06 16-41
月经回潮是怎么回事回潮原因和调理注意事项
女性月经净后几天又会出现回潮,一般一至二天,量不会太多,如果离月经时间比较长的话应该不是月经回潮。... [详细]
2016-06-06 16-40
阴道炎的日常注意事项有哪些呢?
阴道炎的日常注意事项有哪些?最近这些年来,女性阴道炎发病率的一直升高,给女性们的心理造成了巨大压力。而患者在治疗期间若缺少阴道炎的日常注意事项,就可能会影响到病情发展,到时就很麻烦... [详细]
2016-06-06 16-45
治疗盆腔炎有哪些注意事项
盆腔炎的出现一直困扰着女性的身心健康,并且损害女性生殖器官的健康,更让女性朋友觉得痛苦的是盆腔炎是属于比较难治的妇科炎症,很有可能复发,严重的话可能会危害到女性的生育能力,导致不孕... [详细]
2016-06-06 16-46
健身操减肥的五个注意事项
健身操是一种运动,可以锻炼身体并有很好的减肥作用。以下介绍的是在做减肥操之前和之后的注意事项。1、巧妙控制好跳操的时间并不是跳得越久效果越好。尤其是刚刚开始进入跳健美操的朋友们,应... [详细]
2016-06-06 16-53
子宫肌瘤手术后应该注意事项
子宫肌瘤手术后应该注意事项?子宫肌瘤是妇科疾病的一种,子宫肌瘤是一种良性肿瘤,但子宫肌瘤也有可能恶化的,因此,子宫肌瘤患者尽快手术治疗子宫肌瘤,并且子宫肌瘤手术后应该注意事项,巩固... [详细]
2016-06-06 16-45
痛经时八个注意事项
一般家庭都会采取一些土办法治疗痛经,但是要注意对症下药。比如,由于生冷寒凉引起的痛经应该用温湿的毛巾敷住小腹,而体质温湿的患者则不能用热毛巾或者热水袋。来看看痛经时8个注意事项。1... [详细]
2016-06-06 16-45
  • 精彩推荐
  • 网友热搜
  • 猜你喜欢