孕期是个特殊的阶段,孕妇必须认真调理身体,想要护理好自己,食补最为简单。女性在孕期一定要控制好自己的饮食,对于需要忌口的食物,一定要注意抵制,那么孕妇怀孕期间吃什么好呢?务必要注意保持饮食的营养均衡,下面小编就来介绍一下!
怀孕吃什么对身体好?
在怀孕的前3个月,胎儿发育缓慢,在营养补充上不用过于讲究。饮食完全可以以清淡口味为主,可将每日饮食调整为少量多餐,每天加二三次辅食,辅食量不宜过多。在每天清晨早孕反应严重时,尽量吃一些烤面包、馒头片等易消化食物。
孕妇吃什么对身体好?孕早期,孕妇每天最低营养需要大致包括4两主食、40克以上蛋白质(相当于1两瘦肉+2个鸡蛋),在此基础上配以优质蛋白,如牛奶、鸡蛋、禽类和鱼肉等。禁忌油腻食物。同时注意补充维生素C,多吃些菠菜、猕猴桃等绿叶蔬菜和水果。
孕早期饮食注意事项
1、孕妇吃什么对身体好?进食方法以少食多餐为好。每两到三小时进食一次。妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重,此时可吃些体积小含水分少的食物,如饼干、鸡蛋、巧克力等。
2、食物先简单后多样化,尽可能照顾孕妇的饮食习惯和爱好,如酸、甜、咸、辣适当搭配,以孕妇喜好优先。
3、孕妇吃什么对身体好?要鼓励孕妇进食,进食后万一呕吐,千万不要精神紧张,可做深呼吸,或听听音乐,或到室外散散步,然后再继续进食。
4、进食以后卧床休息半小时可使呕吐症状减轻。晚上反应较轻时,食量宜增加,食物要多样化,必要时睡前可适量加餐,以满足孕妇和胎儿营养需要。
孕妇吃什么对身体好?要根据身体所需的营养成分合理饮食,在怀孕的过程中,女性是需要大量营养的,部分女性会因为孕吐反应食欲不振,这样对于胎儿的发育是很不利的,因此孕妇必须把握住孕期饮食的注意事项,合理饮食,保持身体健康!