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孕妇营养不良怎么办 三大原则须牢牢把握

发布时间: 2018-09-17 13:57:24      来源:久久健康网      编辑: 匿名

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孕妇营养不良怎么办 三大原则须牢牢把握
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知道自己肚子里有个新生命的那一刻,准妈妈的心情是激动伴随着紧张,紧张主要是担心自己的宝宝会出现任何的问题。要知道,十月怀胎是个漫长的过程,准妈妈的营养跟不上,会直接影响到宝宝的身体

知道自己肚子里有个新生命的那一刻,准妈妈的心情是激动伴随着紧张,紧张主要是担心自己的宝宝会出现任何的问题。要知道,十月怀胎是个漫长的过程,准妈妈的营养跟不上,会直接影响到宝宝的身体发育,下面小编就来介绍下孕妇营养不良的相关情况。

孕妇营养不良怎么办

具体来说,准妈妈要放松心情,平和的对待孕期,不要过多考虑妊娠反应问题。白天多做户外活动,分散自己的注意力,有助于减轻妊娠反应的严重程度。日常饮食可采用少吃多餐的办法,吃了吐、吐了还要吃。注意多吃一些对胎儿发育特别是大脑发育有益的食物,如蛋、鱼、肉、牛奶、动物肝脏、豆制品、核桃、开心果、海带、牡蛎以及蔬菜水果等,以确保胎儿对蛋白质、维生素、无机盐等各种营养素的充分摄入,如妊娠反应严重可考虑就医。

准妈妈怀孕3个月前后,是胎宝宝智力发展的关键时期,而且心、脑、口、牙、耳、腭等器官的分化,均在3个月内形成,因此,妊娠3个月是胎儿的营养关键期。然而,有半数以上的准妈妈在妊娠6到12周时,会出现程度不等的妊娠反应,如食欲不振、挑食、恶心、呕吐等。在妊娠反应的影响下,一些孕妇常出现机体营养失衡,面黄肌瘦,体重急剧下降等营养不良症状,以至影响到胎儿的营养状况,所以为了宝宝吃不下还是要吃一些的。

1、孕妇营养不良怎么办?孕期的膳食以清淡、易消化吸收为宜。孕妇应当尽可能选择自己喜欢的食物。

2、孕妇营养不良怎么办?为保证蛋白质的摄入量,孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。

3、在孕早期注意摄入叶酸,因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。若怀孕时缺乏叶酸,容易造成胎儿神经管的缺陷,许多天然食物中含有丰富的叶酸。

孕妇营养不良吃什么

妊娠期的膳食营养要均衡,孕期的膳食应多样化,营养要平衡。所谓平衡膳食,就是要提供符合卫生要求、营养全面、配比合理的膳食标准和膳食配方,根据体重的实际情况作合理的安排。体重低于或高于应该增长的量都是不对的。孕妇营养不良怎么办?作为孕妇,应该避免饮食中的营养缺乏,避免挑食,保证身体处于最佳状态,使自己血液中能含有足够的、为胎儿所需的一切营养物质,但也不可营养过剩。

1、自然原则,即从家常天然食物中精选对胎儿智力有突出贡献的食物,作为三餐结构的主体。列在这张清单上的有大米、小米、玉米、红小豆、黑豆、核桃、芝麻、红枣、黑木耳、金针菇、海带、紫菜、花生、鹌鹑蛋、肉、鸡肉、鱼虾、草莓、金橘、苹果、香蕉、猕猴桃、柠檬、芹菜、柿子椒、莲藕、番茄、胡萝卜、鹌鹑、葡萄、果仁、桂圆等。

2、孕妇营养不良怎么办?推行全面原则,人脑主要由脂类、蛋白类、碳水化合物类、维生素(B、C、E)和钙等营养成分构成。营养摄取必须全面。营养学家建议每天最好摄取40种食品,至少也要14种以上。

3、均衡原则,研究证实,当脂肪摄取量占人体总热能的30%、蛋白质占15%、碳水化合物占55%左右,人体就会达到一个良好的平衡状态。单就脂肪而言,最好是做到饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸与单不饱和脂肪酸的平衡,即1∶1∶1的比例。至于钙与磷两种矿物元素,最佳比例则为2∶1。不过,生活中要如此细化很难操作,只要你做到了广吃博食,不偏食,不挑食,也就大致差不多了。

孕妇营养不良怎么办?这对于宝宝来说是很不利的,因为在怀孕阶段,妈妈的任何风吹草动都会直接影响着宝宝的发育。孕妇从食物中汲取到的营养也直接关系着宝宝的健康,因此一旦孕妇发现自己有营养不良的症状,一定要及时的食疗改善!

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