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夏日将至怎么让熊孩子睡个安稳觉？

发布时间： 2016-06-24 19:24:03 来源：网络

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夏天要来了，对年轻的爸妈来说，带娃睡觉是件苦差事。宝宝晚上睡觉的各种不安分，各种折腾或者是夜哭，给爸妈们留下的心理阴影面积足够覆盖整个地球。炎炎夏日，怎么能让宝宝睡个好觉呢？中山大学孙逸仙纪念医院儿童生长发育专科梁立阳教授为各位带娃的爸妈支个招，看看她怎么说吧。

1、熊孩子最好十点前入睡

孩子最好十点钟之前入睡是有科学依据的。十点前入睡，大概晚上十一点多就会进入一个深睡眠的状态，孩子脑垂体的生长激素就会分泌的比较好。同时在深睡眠的时候，身体的处于一个放松的状态，生长激素分泌出来以后对孩子各个器官，甚至骨骼的发育的效果也会非常好。

2、入睡前不要玩得太兴奋

熊孩子的神经系统兴奋性非常高，入睡之前玩的特别兴奋，入睡以后他的大脑还没有完全的平静下来，经常就在下半夜翻来翻去，睡的不踏实。入睡前的一到两个小时，不要带着宝宝做太兴奋的游戏，比如唱歌、跳舞或者看很刺激的动画片。家长可以带着孩子做一些安静的游戏。例如，讲故事，有助于孩子的睡眠。

3、睡眠环境要温度适宜，不要太冷太热

孩子的睡眠环境要好一点，不要太冷太热。因为孩子的植物神经功能非常活跃，从醒着到睡觉就是从兴奋到抑制的状态，这个过程植物神经功能会有一个很明显的变化，新陈代谢从很旺盛的状态一下子进入平静的状态，很多孩子会表现为出汗，这种汗叫头汗。出汗部位多数是在头上或者是上半身，但是后背下半身没有很多汗，而且往往是在刚刚入睡的前一到两个小时才出汗。如果把孩子的头上的汗擦干净了以后，下半夜孩子就不再出汗了，而且这孩子白天他的精神也很好，家长完全不必要担心。这是一个生理性的一个多汗。

但如果宝宝在下半夜差不多快天亮的时候，才出一身的汗，摸起来汗又是冰凉的，那么往往可能是表示孩子身体状况比较差。也是中医经常讲的“虚汗”，出现这种情况下家长要警惕了。

4、淡定对待宝宝夜晚哭闹

一些宝宝，是因为身体有些不舒服，睡觉会闹腾得很厉害。比如，睡觉前吃了一些过饱或者肠痉挛，身体不舒服就会翻来翻去，甚至哭闹。还有一些熊孩子，神经系统兴奋性会比较强，也经常会出现夜啼、睡觉不踏实的情况。那么如果只是偶尔有这种睡觉，爸妈稍微哄哄这孩子就可以入睡，那不必要特别紧张。如果是每一天都是这样，或者是说孩子要哭醒，并安慰很久才会睡觉，那最好要去医院来咨询一下医生。

（责任编辑：zxwq）

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