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“妈矮矮一窝” 小孩吃什么可以长高

发布时间: 2018-03-13 17:07:09      来源:久久健康网      编辑: 简简单单

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“妈矮矮一窝” 小孩吃什么可以长高
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很多自己不是很高的宝妈,都担心孩子以后的身高问题,俗语常说“爹矮矮一个,妈矮矮一窝”,现在物质生活水平好了,很多宝妈也比较关注,饮食调理孩子的营养需求,帮助孩子尽早长高。那么,小孩

很多自己不是很高的宝妈,都担心孩子以后的身高问题,俗语常说“爹矮矮一个,妈矮矮一窝”,现在物质生活水平好了,很多宝妈也比较关注,饮食调理孩子的营养需求,帮助孩子尽早长高。那么,小孩吃什么可以长高?常见的食物有牛奶和鸡蛋,在孩子的饮食中,可以让孩子多吃这两种食物。

促使小孩长高的三大要素

1. 抓住长高黄金期!

小孩想长高,就必须懂得长高的黄金期是什么时候。研究发现,九成以上的女孩长高黄金期在11-13岁之间,男孩则会推后两年,在13-15岁之间。俗称“一年之计在于春”,春天还是小孩长高最快的季度,聪明的家长可别忘了在春天下点功夫。

2. 长高需营养均衡!

小孩到底吃什么能长高呢?我们暂且不论某个食物的促长高几率,因为营养均衡才是小孩长高的前提。想要小孩长高,一定要多做种类丰富、营养全面的菜肴给他吃。注意荤素和粗细粮合理搭配,别天天吃同一种类的食物,使孩子养成不挑食、不偏食的好习惯。

3. 补充优质营养素!

在营养均衡的前提下,跟小孩长高密切的营养素可以多补充,比如矿物质(牛奶、鱼类、坚果、动物内脏)、蛋白质(鱼类、大豆、鸡蛋)、维生素(柑橘类、菠菜、胡萝卜)等,都有助于小孩长高。

这些食物别错过

牛奶

当你问及大家的答案里总有牛奶,因为牛奶是当之无愧的长高食物冠军。牛奶中富含钙质和蛋白质、微量元素等,补充孩子骨骼生长所需,促进孩子长高。

鸡蛋

鸡蛋是人见人爱的长高食物,富含蛋白质,适用于多种烹调方式,色香味美,孩子们都不会抗拒。但是,鸡蛋也是高胆固醇食物,所以每天吃一至两个就足够了。

我们在生活中一定要注意孩子的饮食习惯,虽然说喝牛奶和吃鸡蛋有助于长高,但是在饮食上也别忽略其它的食材,避免营养不均衡导致营养不良的现象。想让孩子长高,除了在饮食上调理以外,也可以让孩子从小学习打篮球,比较有益于孩子长高,可千万别拔苗助长,让孩子每天过量运动。

标签阅读: 长高 营养 牛奶

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