常吃5种食物有助于准妈妈备孕

时间:2017-09-11 16:19:12 来源:久久健康网

[摘要]

对于想要生育的女性而言,备孕是非常重要的,而饮食是备孕中非常重要的一个部分。专家提醒广大正在积极备孕的准妈妈一定不能忽视了日常饮食,想要更好的备孕,想要提高受孕成功的几率大家应该常吃5类食物。那哪些食物能提高女性的生育能力呢?

对于想要生育的女性而言,备孕是非常重要的,而饮食是备孕中非常重要的一个部分。专家提醒广大正在积极备孕的准妈妈一定不能忽视了日常饮食,想要更好的备孕,想要提高受孕成功的几率大家应该常吃5类食物。那哪些食物能提高女性的生育能力呢?
 


健康脂肪类食物

美国国立健康研究院一项新研究发现,不孕女性体内欧米伽3脂肪酸偏低。此类健康脂肪可调节女性体内激素,改善子宫环境,促进排卵,进而提高怀孕几率。健康脂肪类食物包括三文鱼、鲭鱼、鳟鱼、金枪鱼、鳕鱼、蛋黄、牛肉、亚麻子、核桃等。

富含碘的食物


碘对保持甲状腺健康功能至关重要,甲状腺功能对性激素的正常分泌起到举足轻重的作用。不含碘的食物包括海鲜、海带、海藻、海草、椰子制品、菠菜、鸡蛋、全脂牛奶等。

富含维生素A的食物

维生素A也是脂溶性的,有助于卵泡发育,可改善子宫环境。维生素A有两个来源:视黄醇和类胡萝卜素,前者多来自动物食品,后者多来自深黄色蔬果。富含维生素A的食物有牛肝、牛奶制品、鳕鱼肝油、鸡蛋、胡萝卜、南瓜子和菠菜等。

富含维生素D的食物

维生素D是脂溶性的,有助于维持雌激素正常分泌,调节细胞生长,具有助孕功效。富含维生素D的食物有野生鱼类、牛奶制品、鸡蛋、牡蛎、鱼子、鳕鱼肝油等。

富含维生素E的食物

维生素E有助于人体对其他脂溶性维生素的吸收,可使激素分泌正常化,进而提高怀孕几率。富含维生素E的食物有黄油等牛奶制品、肉食、葵花子、杏仁、深绿叶蔬菜、初榨橄榄油、鸡蛋等。

哪些食物能提高女性的生育能力呢?对于正在积极备孕的准妈妈来说,上面的5种食物多吃好处不少,希望大家能注意。当然,除了上面的几种食物以外,备孕妈妈还应多吃各种新鲜水果蔬菜,关键是要合理搭配,尽量选择天然食物,少吃加工食品和垃圾食品。

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