男性在日常如何保护精子健康

时间:2017-02-22 14:07:06 来源:久久健康网

[摘要]

 精子的健康影响宝宝的健康,可见精子健康是很重要的,但是很多男性在日常生活中并不注意对精子的保养,甚至有些行为会影响精子健康。那么男性在日常如何保护精子健康?下面小编来为大家介绍一些保护精子健康的方法,一起了解吧

   精子的健康影响宝宝的健康,可见精子健康是很重要的,但是很多男性在日常生活中并不注意对精子的保养,甚至有些行为会影响精子健康。那么男性在日常如何保护精子健康?下面小编来为大家介绍一些保护精子健康的方法,一起了解吧。

精子健康

  保持适当的运动

  研究表明,男性缺少锻炼,身体肥胖,会导致腹股沟处的温度升高,损害精子的成长。运动不仅可以保持健康的体力,还是有效的减压方式。压力大的男人更可以考虑每天运动30-45分钟,增强精子活力。

  建议:激烈的跑步运动或长距离的骑车会使睾丸的温度升高,破坏精子成长所需的凉爽环境,从而降低精子活力,因此锻炼要适量,不要过于激烈。>>推荐阅读 丈夫健康与优生有关的4个原因

  注重对肾精的养护

  一些男性朋友平时工作忙,对保健养生毫不在意。但男性保健养生是极其重要的。男性养生一是注重调整饮食结构、充养肾精;二是减少对肾精的耗损。尤其是自身肾精不足的,一定要注重后天的调养,对提高精子活动是非常有效的。

  建议:男人应着重多摄入含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜,有助于抵御破坏精子的病菌。

  高温“烫”坏精虫

  精虫喜欢阴凉,阴囊的温度低于体表温度1℃~2℃有利于它的活动。穿紧绷的厚质地的牛仔裤、用防水闪光面料做成的不透气裤子或骑赛车的时间越长,会阴部遭“压迫”就越重,缺水、缺氧和高温会“憋死”精虫。同样道理,穿着正统的男人在沙发上坐三五个钟头、洗桑拿一待几个小时,也会因高温“烫”坏精虫。

  建议:少泡热水澡,或接近高温物品。

  戒烟戒酒,避免环境污染

  不健康的生活方式,如长期吸烟、酗酒,长期处于辐射环境,也是导致男性精子数量下降的凶手之一。烟酒是会影响精子质量的,严重的会导致不孕不育。

  建议:孕前戒烟戒酒。同时,尽量远离辐射、高温、汽车废气等环境。从细微处改变生活方式,你会发现改善精子活力很有成效。

  以上的方法有时可以保护精子健康,小编提醒男性朋友一定要注意自身精子健康状况,做好孕前检查、孕前准备事项,实现优生优育,如果大家还有其他的疑惑,可以关注久久健康网---母婴频道。

编辑: 夏木
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