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健康早餐科学备孕 想怀孕这样吃早餐

发布时间: 2018-08-06 16:49:48      来源:久久健康网      编辑: 匿名

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健康早餐科学备孕 想怀孕这样吃早餐
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孩子是夫妻爱情的结晶,也是整个家庭的希望,所以拥有一个健康的宝宝是每个夫妻的愿望,那么在备孕期间值得注意的事情还是挺多的,就让我们一起来看看吧,如何吃早餐才能提高怀孕的几率?孕期

 孩子是夫妻爱情的结晶,也是整个家庭的希望,所以拥有一个健康的宝宝是每个夫妻的愿望,那么在备孕期间值得注意的事情还是挺多的,就让我们一起来看看吧,如何吃早餐才能提高怀孕的几率?孕期早餐必备营养素有哪些呢?一起来发现和了解吧。

早餐丰盛有助怀孕来自于以色列的一项科学研究,专家们发现,早餐吃得好可以帮助女性调节体内荷尔蒙,从而增加受孕几率。激素水平低不利于女性朋友怀孕,早餐摄入大量的卡路里对调节体内激素十分有益。同时研究显示,晚餐摄入大量卡路里对调节女性朋友体内激素却无明显优势。专家们认为,这项研究清楚地表明,想要生育的女性朋友每天摄入的卡路里热量很重要,但摄入热量的时间则更加重要。

备孕期早餐必备营养素

一、  全麦制品,比如麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。全麦制品可以保持女性朋友摄入20-35克的膳食纤维,同时提供丰富的铁和锌。全麦制品因没有添加糖类或其他甜味剂,口味方便比较单一,为了增加口味,女性朋友可搭配葡萄干、蜂蜜一起食用。

二、奶、豆制品。女性朋友积极备孕时,早餐不要离开奶制品和豆制品,奶、豆制品含有丰富的蛋白质及钙质和丰富的能量,对备孕十分有益。

三、水果。富含维生素C、叶酸和大量纤维的水果也可提升“孕力”。水果种类丰富,准备要宝宝的女性朋友可依自己的口味,在早餐中搭配各种营养丰富的水果,比如柑橘、苹果等。

四、瘦肉。瘦肉中富含铁质,且易于被人体吸收。铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用,备孕期补铁可有效避免怀孕后缺铁性贫血。

五、蔬菜。颜色深的蔬菜维生素含量较高。比如甘蓝含钙丰富,花椰菜则富含钙质和叶酸,所以,备孕期的女性朋友早餐一定不要少了营养丰富的蔬菜。

一般来说如果你打算要孩子的话,就要提前三个月开始备孕,因为,只有你做到科学备孕才能更好的拥有健康的聪明宝宝。备孕期除了要服用叶酸,丈夫应该禁止吸烟喝酒,这样是为了宝宝的健康着想,另外上面推荐的孕期早餐必备营养素,你赶紧补充起来吧。

 

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