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女性备孕多吃什么好 这5类食物有助怀孕

发布时间: 2018-03-13 16:25:44      来源:久久健康网      编辑: 简简单单

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女性备孕多吃什么好 这5类食物有助怀孕
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有些女性长期备孕,但是却一直没怀上,有时候自己都怀疑自己,是不是怀不上孩子。其实女性在备孕期间,先要调理好自己的身体,在饮食上可以多吃以下5类食物。而且在准备怀孕的时候,可以先去药

有些女性长期备孕,但是却一直没怀上,有时候自己都怀疑自己,是不是怀不上孩子。其实女性在备孕期间,先要调理好自己的身体,在饮食上可以多吃以下5类食物。而且在准备怀孕的时候,可以先去药店购买排卵试纸,女性排卵前后同房,可以有效提高怀孕几率。

健康脂肪类食物

美国国立健康研究院一项新研究发现,不孕女性体内欧米伽3脂肪酸偏低。此类健康脂肪可调节女性体内激素,改善子宫环境,促进排卵,进而提高怀孕几率。健康脂肪类食物包括三文鱼、鲭鱼、鳟鱼、金枪鱼、鳕鱼、蛋黄、牛肉、亚麻子、核桃等。

富含碘的食物

碘对保持甲状腺健康功能至关重要,甲状腺功能对性激素的正常分泌起到举足轻重的作用。不含碘的食物包括海鲜、海带、海藻、海草、椰子制品、菠菜、鸡蛋、全脂牛奶等。

富含维生素A的食物

维生素A也是脂溶性的,有助于卵泡发育,可改善子宫环境。维生素A有两个来源:视黄醇和类胡萝卜素,前者多来自动物食品,后者多来自深黄色蔬果。富含维生素A的食物有牛肝、牛奶制品、鳕鱼肝油、鸡蛋、胡萝卜、南瓜子和菠菜等。

富含维生素D的食物

维生素D是脂溶性的,有助于维持雌激素正常分泌,调节细胞生长,具有助孕功效。富含维生素D的食物有野生鱼类、牛奶制品、鸡蛋、牡蛎、鱼子、鳕鱼肝油等。

富含维生素E的食物

维生素E有助于人体对其他脂溶性维生素的吸收,可使激素分泌正常化,进而提高怀孕几率。富含维生素E的食物有黄油等牛奶制品、肉食、葵花子、杏仁、深绿叶蔬菜、初榨橄榄油、鸡蛋等。

女性在备孕期间,除了要多吃上述的食物,还要多吃各种新鲜的蔬菜和水果。如果已经怀孕了,建议在饮食上一定要远离加工食品和垃圾食物。备孕女性要保持情绪稳定,多听一些轻缓的音乐,对缓解压抑情绪有帮助。而且要适当的锻炼身体,提高身体的免疫力。

标签阅读: 备孕 健康 怀孕

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