不同体质准妈妈备孕期间应该如何调理身体

时间:2017-12-21 15:34:19 来源:久久健康网

[摘要]

有生育打算的女性都知道,不论是为了自身的健康还是为了顺利的受孕都不应该忽视备孕,不能忽视了对于身体的调理。专家提醒广大的备孕准妈妈饮食是非常重要的。但是大家应该注意,不同的人体重不同,在备孕调理身体期间大家应该采用不同的方式。那具体应该怎么做呢?

有生育打算的女性都知道,不论是为了自身的健康还是为了顺利的受孕都不应该忽视备孕,不能忽视了对于身体的调理。专家提醒广大的备孕准妈妈饮食是非常重要的。但是大家应该注意,不同的人体重不同,在备孕调理身体期间大家应该采用不同的方式。那具体应该怎么做呢?
 


气虚体质:

补气、健脾、益肺。气虚体质的人多表现为消瘦或偏胖,说话有气无力,容易倦怠、健忘,常常坐着就出汗,稍微活动出汗更多,食欲差,常腹泻。这类人饮食方面应注意平衡多样,可多吃些小米、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、山药等,忌食冷饮、生冷果蔬、肥肉、煎炸食品。生活方面保证充足的睡眠,有条件可每天午睡1小时,在户外散步40~60分钟,避免剧烈运动,注意及时增添衣物。

阴虚体质:

滋阴、清热、润燥。这类体质的人表现为午后低热,口燥咽干,半夜睡着出汗,醒后汗止,心烦急躁,睡不安稳。饮食调理宜吃些清淡的食物,可多吃芝麻、蜂蜜、乳制品、鱼类、黑木耳、枸杞、银耳等。戒烟、限酒,特别是烈性白酒。由于阴虚多伴内热,所以这类人忌食一切大辛大热、助阳及刺激性食物,如大蒜、辣椒、胡椒、花椒、干姜,还要忌食大热补品,如人参。另外,阴虚可由血虚进一步发展而来。因此,除血虚体质者应注意的事项,这类人还要节制性生活,学会自我调节情绪,避免暴怒。

阳虚体质:

温补脾肾、助阳祛寒。这类人通常体型较胖,平时怕冷喜暖,手足冰凉,腰膝冷痛,耐春夏不耐秋冬气候。饮食方面宜食清淡易消化的食物,可多吃羊肉、鸡肉、葱、姜等。戒烟限酒,忌食清热的食物,不要吃太多生冷瓜果及性偏寒凉的食物,如香蕉、番茄、苦瓜、苋菜等。中医认为“动则生阳”,这类人可适当加强体育锻炼。春末夏初时,每周增加2~3次日光浴,每次约15分钟。

血虚体质:

滋养阴血。血虚体质者通常面色苍白,常头晕目眩,嘴唇和指甲颜色较淡,月经量少或闭经,不耐体力劳动,容易失眠。这类人要多吃些易消化的食物,可适当食用黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、枸杞、红枣等进行调养,忌食辛辣腥膻类食物。此外,中医认为,脾胃为气血生化之源,过多的甘甜之品会阻碍气血生成,所以这类人不要吃太多甜食。而且,阴血不足的人容易抑郁、焦虑,所以要保持心情愉悦,学会自我调节情绪。

不同体质的备孕准妈妈应该如何调理身体呢?通过上面的内容介绍,相信准妈妈们应该已经清楚了,体质不同大家的备孕方式就应该有所差别,否则就会加重备孕的难度,甚至会伤害到孕妈妈的身体健康。上面小编已经向大家详细的介绍了4种体质的孕妈妈调理身体时应该注意的事项,希望能给大家带去帮助。

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