备孕先增重 偏瘦备孕妈妈该吃什么

时间:2017-07-27 09:35:24 来源:

[摘要]

专家指出女性如果体重偏重是不利于怀孕的,因此肥胖女性要想成功受孕应该先减肥。那如果是体型偏瘦的女性又给怎么办呢?如果女性国语的瘦弱其实也是不利于怀孕的,这一类的女性在备孕期间尤其需要注重增重。那偏瘦女性备孕应该如何增重呢?饮食自然是很重要的。

专家指出女性如果体重偏重是不利于怀孕的,因此肥胖女性要想成功受孕应该先减肥。那如果是体型偏瘦的女性又给怎么办呢?如果女性国语的瘦弱其实也是不利于怀孕的,这一类的女性在备孕期间尤其需要注重增重。那偏瘦女性备孕应该如何增重呢?饮食自然是很重要的。
 


1、首先要保证能量源、蛋白质食物的摄入,多吃富含优质蛋白质的鱼、虾、瘦肉、奶制品、豆制品等。每日三餐按时吃,营养要均衡,选择食物要多样化。

2、在三餐之间可以增加2-3次点心,吃一些高蛋白,高营养的食物,比如面包、蛋糕、乳酪等等。

3、注意补血。身材偏瘦的备孕妈妈多有贫血,如果怀孕了,贫血现象更严重。所以,日常多吃黑木耳、红枣、红豆。黑木耳、红枣、红豆可以补充铁。另外动物内脏中的铁含量往往高于动物的肉,如猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝等,不仅含铁量高,而且维生素的含量也很丰富。

4、水果不宜吃太多。瘦妈妈食用水果也不要过量,水果并不能代替蔬菜,蔬菜里的纤维素成分很高。而且水果含糖量高,多吃可能引发妊娠糖尿病。

5、多吃些含铁、钙、锌等营养素高的食物。

对于体型偏瘦的女性而言,增重是必要的,这不仅有利于大家的健康,同时也能大大的提高受孕成功的几率。上面小编已经向大家介绍了几种能帮助备孕妈妈增重的饮食方式,希望能获得大家的关注,能为大家提供一些帮助。

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