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孩子常做儿童健身操 可促进身体发育

发布时间: 2019-01-24 16:46:11      来源:久久健康网      编辑: 匿名

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孩子常做儿童健身操 可促进身体发育
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孩子在成长发育的阶段,必须适当运动,才能促进身体健康。小编建议家长多带孩子做做儿童健身操,不同年龄阶段的孩子可以做不同类型的儿童健身操,常做运动可以使得宝宝的骨骼发育的更加强健,让

孩子在成长发育的阶段,必须适当运动,才能促进身体健康。小编建议家长多带孩子做做儿童健身操,不同年龄阶段的孩子可以做不同类型的儿童健身操,常做运动可以使得宝宝的骨骼发育的更加强健,让宝宝的肌肉变得更加发达,下面我们就一起来了解下儿童健身操的具体内容吧!

儿童健身操有哪些?

运动能使骨骼强健,肌肉发达,促进儿童的身体发育。那么,儿童健身操有哪些呢?

1、韵律体操。韵律体操指的是在徒手操和持轻器械体操的基础上,发展成以节奏为中心、以自然性动作为基础,并在音乐的伴奏下进行的、有节奏的、有韵律的、连续性的身体练习。韵律体操的内容非常丰富,且动作新颖独特,把音乐舞蹈、技巧等融为一体,综合艺术和美的身体活动练习。韵律体操不仅可以发展孩子的柔韧、协调、灵活和耐力等身体素质,而且可以帮助孩子锻炼健美的体形,提高节奏感和表现能力。

2、基本体操。对学龄前的小儿来说,要求以徒手操为主,并选学1~2套轻器械操,每套6~8节。家长要教小儿学习立正、稍息、看齐、向左(右)转、原地踏步、立定、齐步走、跑步走、左(右)转弯走等基础动作。

值得注意的是,儿童的体格发育尚未完善,身体许多条件与成人不尽相同,如各器官功能都较弱,骨骼的硬度、肌肉的力度比成人小,关节比成人柔软,心、肺功能也相对较差,因而对运动负荷适应能力也较差。因此,家长带领孩子做体操时,要注意体操的强度和进行时间,以免运动过量,对孩子身体造成影响。

学龄前儿童健身操

健美的体态,灵活的身影是需要从小培养的,而合理有效的运动有助于孩子的发育成长,而儿童健身操就是一个不错的选择。那么,学龄前儿童健身操有哪些呢?

1、基本体操。对学龄前的儿童来说,要求以徒手操为主,并选学1~2套轻器械操,每套6~8节。家长要教小儿学习立正、稍息、看齐、向左(右)转、原地踏步、立定、齐步走、跑步走、左(右)转弯走等基础动作。对于动作方面,学龄前儿童走步要求步伐均匀,有精神地走;跑步时要求上体稍前倾,两手半握拳,屈肘在体侧,前后自然摆动,用前脚掌着地跑;跳跃时要求屈膝摆臂,四肢协调,用力蹬地跳起,轻轻落地,以保持平衡。

2、韵律体操。韵律体操指的是在徒手操和持轻器械体操的基础上,发展成以节奏为中心、以自然性动作为基础,并在音乐的伴奏下进行的、有节奏的、有韵律的、连续性的身体练习。韵律体操的内容非常丰富,且动作新颖独特,把音乐舞蹈、技巧等融为一体,综合艺术和美的身体活动练习。韵律体操不仅可以发展孩子的柔韧、协调、灵活和耐力等身体素质,而且可以帮助孩子锻炼健美的体形,提高节奏感和表现能力。

3到5岁儿童健身操

3到5岁的儿童,正处于身体发育时期,此时适当的运动能有助于刺激生长激素的分泌量,以促进身体的发育。而儿童健身操就是一个很好的选择。那么,3到5岁儿童健身操有哪些好处?

1、一般来说,在进行健身操时,都会播放欢快、优美的音乐。3到5岁儿童在欢快、优美的音乐伴奏下进行有趣的体操活动,这样不仅可以激发他们对音乐节奏的强烈共鸣,而且对他们的智能开发、活泼开朗性格的形成也非常有利。

2、3到5岁儿童在进行健身操时,肌肉、关节和韧带等都能得到锻炼,促使他们的力量、柔韧性、协调性及平衡力等身体素质的协调发展,有利于培养孩子的正确身体姿态和一定的节奏感,发展他们的空间方位知觉和时间知觉等。

3、3到5岁儿童在进行健身操时,能预防和纠正一些不良体态,提高了他们身体机能的抵抗疾病能力和健康水平。

值得注意的是,3到5岁儿童的体格发育尚未完善,身体许多条件与大人不尽相同,如各器官功能都较弱,骨骼的硬度、肌肉的力度比成人小,心、肺功能也相对较差,因而对运动负荷的适应能力也较差。因此,家长带领孩子做健身操时,要注意体操的强度和进行时间,以免运动过量,对孩子身体造成影响。

儿童健身操包含哪些内容?无数朋友都很期待自己的宝宝能够长得又高又壮,那么在宝宝成长的过程中,运动肯定是不可少的,宝宝要多做做儿童健身操,经常锻炼可以帮助宝宝获得健美的体态以及姣好的身形,气质也会得到提升,希望广大父母都可以认真呵护孩子,多学习护理宝宝的方法!

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