多吃5种蔬菜有利于宝宝更好成长

时间:2017-11-08 14:16:23 来源:久久健康网

[摘要]

当宝宝到了可以吃辅食的年纪,宝爸宝妈一定要在宝宝的辅食上多用一些 心思,要不断的丰富辅食的种类,让宝宝吸收更多的营养元素。蔬菜中含 有丰富的维生素以及各种的营养元素,多吃蔬菜好处多多,有5种蔬菜尤 其有利于宝宝的生长与发育成长,宝爸宝妈应该了解。

当宝宝到了可以吃辅食的年纪,宝爸宝妈一定要在宝宝的辅食上多用一些 心思,要不断的丰富辅食的种类,让宝宝吸收更多的营养元素。蔬菜中含 有丰富的维生素以及各种的营养元素,多吃蔬菜好处多多,有5种蔬菜尤 其有利于宝宝的生长与发育成长,宝爸宝妈应该了解。
 


1、茄子

茄子是家常菜中营养成分比较特殊的一种蔬菜,茄子富含维生素E和P,而 且茄子纤维中还有一种叫做皂草苷的物质,有助于降低胆固醇。

2、菜花

蔬菜中,我们知道菜花是比较好的食物,除了抗癌以外,还因为富含丰富 的蛋白质,脂肪和植物纤维,特别是含有大量的类黄酮和钙,有助于孩子 发育。

3、土豆

土豆的营养成分非常丰富,100克土豆蛋白质含量约在2~2.5克,而且土 豆的蛋白质质量好,接近动物性蛋白,它含有特殊的黏蛋白,不但有润肠 作用,还有脂类代谢作用,能帮助胆固醇代谢。此外,土豆有人体必需的 8种氨基酸,还含有多种维生素,其中维生素C的含量比较多。此外,土豆 中钙、磷、镁、钾含量也很高。

4、南瓜

含丰富的胡萝卜素,是维生素A的优质来源。南瓜营养丰富且全面,果实 中含有糖类维生素蛋白质及人体所需的17种氨基酸,钙钾镁硒铁锌等含量 也很高。

5、茼蒿


茼蒿是一种营养成分比较全面的蔬菜,它含有丰富的维生素、多种氨基酸 、脂肪、蛋白质以及较高量的钠、钾等矿物质。其胡萝卜素的含量也比较 高,是黄瓜、茄子等蔬菜的1.5~30倍。茼蒿中含有特殊香味的挥发油, 有助于宽中理气,消食开胃,增加食欲。丰富的粗纤维有助肠道蠕动,促 进排便。

蔬菜中的膳食纤维能促进宝宝的倡导蠕动,同时蔬菜中含有的多种的营养 元素更是对于宝宝的成长有利。上面向宝爸宝妈介绍的5种蔬菜应用价值 高,宝宝多吃好处多多。在此小编提醒宝爸宝妈,可以在宝宝的日常饮食 中适当的添加这些蔬菜,这样有注意宝宝更好的成长。

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