常吃5种水果让宝宝越来越聪明

时间:2017-08-03 11:12:17 来源:久久健康网

[摘要]

宝宝的健康成长是每一位家长都喜闻乐见的,那如何才能让宝宝更加的健康、更加爱的聪明呢?通过饮食不仅可以让宝宝的身体变得更加的强壮,同时也能促进宝宝智力的发育。今天小编就向广大的宝爸宝妈介绍5种有助于宝宝智力发育,能让宝宝越吃越聪明的水果。

宝宝的健康成长是每一位家长都喜闻乐见的,那如何才能让宝宝更加的健康、更加爱的聪明呢?通过饮食不仅可以让宝宝的身体变得更加的强壮,同时也能促进宝宝智力的发育。今天小编就向广大的宝爸宝妈介绍5种有助于宝宝智力发育,能让宝宝越吃越聪明的水果
 


一、樱桃

之所以得此美名,是因为它成熟季节之早,在百果中占了首位。在樱桃上市后,其他水果才接踵而至。另外,樱桃不仅仅因为其艳丽、可人的外表才得到大家的喜爱,它所含的营养也非常丰富:既含有碳水化合物、蛋白质,也含有钙、磷、铁和多种维生素。尤其是铁的含量,每100克高达6-8毫克,比苹果、橘子、梨高20-30倍,维生素A 的含量比苹果、橘子、葡萄高4-5倍。

二、苹果

我们不是常常说:一天一个苹果,疾病远离我。”而中医也认为,苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑等功效。

其实,早在古埃及,人们就不只把苹果当成一种食品,更把它当做一种药材。加拿大人的研究表明,在试管中苹果汁有强大的杀灭传染性病毒的作用,吃较多苹果的人比不吃或少吃的人得感冒的机会要低得多。所以,有的科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或“全科医生”。

除此之外,苹果更加给力的地方是,人们发现,宝宝多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果。现代研究证实苹果不仅含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素,而且更重要的是富含锌元素。

所以,你说苹果是不是全身都是宝呢。

三、香蕉

香蕉是著名的热带和亚热带水果。欧洲人因为它能解除忧愁而称它为“快乐水果”,因为香蕉所含的泛酸等成分是人体的“开心激素”,能够减轻压力,解除忧愁。

同时,香蕉还被称为“智慧之果”,传说是因为佛祖释迦牟尼吃了香蕉而获得智慧。香蕉含有称为“智慧之盐”的磷,丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A 和维生素C,以及多种纤维素。因此,荷兰科学家研究认为:最符合营养标准又能让人脸上增添笑容的水果是香蕉。所以宝宝想要聪明醒目,怎么能够少得了香蕉呢。

四、草莓

草莓的外观呈心形,鲜美红嫩,果肉多汁,酸甜可口,香味浓郁。草莓营养丰富,富含多种有效成分,每100克鲜果肉中含维生素C60毫克,比苹果、葡萄含量还高。果肉中含有大量的糖类、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质。此外,草莓还含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素B3 以及铁、钾、锌、铬等人体必需的矿物质和部分微量元素。

草莓中丰富的维生素C是其最大的优势,维生素C些营养素对宝宝生长发育有很好的促进作用,对脑和智力发育有重要影响,所以宝宝想要聪明就少不了草莓这种健脑果了。

五、猕猴桃


美国某食品研究中心在对全球27种常见水果的29 种营养素进行分析之后,发现猕猴桃所含的营养成分最丰富、最全面。当然,猕猴桃的王牌还是它的维生素C含量:每100 克的维生素C含量为420 毫克, 比柑橘、苹果等水果高几倍甚至几十倍。而维生素C正是重要的益智营养素,所以不妨让宝宝适量吃一些猕猴桃。

值得注意的是,有一些儿童吃猕猴桃容易过敏,所以如果是过敏体质的孩子就尽量别碰,如果是第一次吃猕猴桃,不妨尝试一点点,观察宝宝的变化在决定是否加量。

水果不仅酸甜可口,同时还含有丰富的维生素、纤维素,有利于宝宝的健康成长。上面向大家介绍得5种水果不仅好吃,同时还能促进宝宝的智力发育,这样的水果宝爸宝妈怎么能错过呢?当然,值得注意的是吃水果虽然有好处,但时宝爸宝妈一定要注意量,不能让宝宝过多的食用水果。

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