宝爸宝妈注意培养宝宝良好睡眠习惯需注意3点

时间:2017-12-07 10:49:03 来源:久久健康网

[摘要]

好的睡眠有益于身心健康,对于年幼的小宝宝来说好的睡眠习惯更加重要,因此宝爸宝妈一定要重点关注培养宝宝良好的睡眠习惯。但是很多的宝宝睡眠习惯并不好,往往都是晚上不想睡,早上不愿起,这让宝爸宝妈头疼不已。那宝爸宝妈如何做才能让宝宝养成良好的睡眠习惯呢?

好的睡眠有益于身心健康,对于年幼的小宝宝来说好的睡眠习惯更加重要,因此宝爸宝妈一定要重点关注培养宝宝良好的睡眠习惯。但是很多的宝宝睡眠习惯并不好,往往都是晚上不想睡,早上不愿起,这让宝爸宝妈头疼不已。那宝爸宝妈如何做才能让宝宝养成良好的睡眠习惯呢?
 


1、形成一套固定的睡前程序,让宝宝安静下来

睡前程序的内容没有特别规定,只要宝宝喜欢并能因此平静下来就可以。这套程序通常包括:玩一个让孩子宣泄过剩精力的游戏(3 月龄前的宝宝很好哄睡,游戏就不必了),给宝宝洗一个温暖的澡,穿上喜欢的睡衣,读个温馨的故事或再玩个安静的游戏,唱个歌、聊会儿天,然后把宝宝抱上床,向他道晚安……要让宝宝知道,床是个很舒适的小窝,而不是一到睡觉时间你们就“遗弃”他的地方。

2、帮助宝宝分辨昼夜

帮助宝宝分清楚白天黑夜是养成良好睡眠习惯的一大助力。白天室内要尽量明亮,如果宝宝午间小睡,宝妈可以拉上薄薄的一层纱帘,切不要营造一个黑暗的氛围,让宝宝以为是晚上。而到了夜里,家长要熄灭所有灯光,让宝宝明白是夜晚,是与白天的小睡不同的。

3、白天小睡要掌握好时间

随着宝宝年龄的增长,每天的睡眠时间会逐渐缩短,当宝宝三个月以后,每天就不需要那么多睡眠了。家长可以在白天多与宝宝沟通交流,跟他一起玩耍,说话。夏天日长的时候,可以让宝宝午休一会儿,但是时间不易过长,否则睡得太多会影响晚上的睡眠质量。

宝爸宝妈如何做才能让宝宝养成良好的睡眠习惯呢?通过上面的内容介绍,相信宝爸宝妈应该已经清楚了吧,上面小编向大家介绍的3点对于宝宝睡眠习惯的养成非常重要,希望宝爸宝妈一定要多加关注。今天小编就向大家介绍到这里,如果宝爸宝妈想要了解更多照顾宝宝时的注意事项可以多多的关注久久健康网

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