孩子常吃4种食物能更好的保护视力

时间:2017-07-20 16:11:35 来源:久久健康网

[摘要]

眼睛是心灵的窗户,孩子的眼镜更是纯洁明亮。但是现在不少的孩子视力都出现了问题,有的甚至小小年纪就带上了眼镜,这对孩子的今后的成长势必会造成影响。专家提醒广大的家长朋友一定要注重保护孩子的眼镜,那家长应该怎么办呢?在日常饮食中家长常常给孩子吃4种食物能有效的保护孩子的视力:

眼睛是心灵的窗户,孩子的眼镜更是纯洁明亮。但是现在不少的孩子视力都出现了问题,有的甚至小小年纪就带上了眼镜,这对孩子的今后的成长势必会造成影响。专家提醒广大的家长朋友一定要注重保护孩子的眼镜,那家长应该怎么办呢?在日常饮食中家长常常给孩子吃4种食物能有效的保护孩子的视力:
 


1.富含蛋白质的食物


蛋白质是组成细胞的主要成份,组织的修补更新需要不断地补充蛋白质,多补充蛋白质有助于眼睛恢复疲劳。如瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等,里面都含有丰富的蛋白质。

2.富含含维生素A和胡萝卜素的食物

当宝宝饮食长期缺乏维生素A或胡萝卜素的时候,眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重的还容易患夜盲症、干眼病。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏(民间常以羊肝为明目佳品)、鱼肝油、奶类和蛋类及富含胡萝卜素的植物性的食物,比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红薯,以及桔子、杏、柿子等胡萝卜素含量较高的水果

3.富含维生素C的食物

维生素C是组成眼球水晶体的成份之一,如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障。含维生素C丰富的食物有:各种新鲜蔬菜和水果,其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等食物维生素C含量理更高。

4.富含钙的食物

丰富的钙质对眼睛也是有好处的,钙具有消除眼部肌肉紧张的作用。豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、酥鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的吸收量。

上面向大家介绍的4种食物是孩子成长过程中所必需的,这些食物不仅能强壮孩子的身体,同时还能有效的保护孩子的视力,众多的家长朋友如何能不关注呢?其实有利于孩子健康成长的饮食还有很多,如果大家想要了解,不妨多多的关注久久健康网

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