孩子运动后需注意补充水分应该喝什么

时间:2017-11-27 14:49:24 来源:久久健康网

[摘要]

经常性的参加运动锻炼,有助于提高孩子的身体抵抗能力,对于孩子的生长与发育是非常有利的,因此家长朋友应当多多的督促孩子进行运动锻炼。当孩子运动完之后,家长应该注意要让孩子及时的补充水分,以免给身体造成影响。那哪些饮品适合孩子在运动后喝呢?儿童健康专家向家长推荐:牛奶、凉开水。

经常性的参加运动锻炼,有助于提高孩子的身体抵抗能力,对于孩子的生长与发育是非常有利的,因此家长朋友应当多多的督促孩子进行运动锻炼。当孩子运动完之后,家长应该注意要让孩子及时的补充水分,以免给身体造成影响。那哪些饮品适合孩子在运动后喝呢?儿童健康专家向家长推荐:牛奶、凉开水。
 


1、牛奶


牛奶富含水分和多种矿物质如钠、钾和钙等电解质,儿童活动过后都必须补充这些物质来维持身体的生理平衡。而牛奶中丰富的碳水化合物,可以补充活动时所消耗的能量。还有,牛奶中的蛋白质则可帮助修复肌肉。要让牛奶充分发挥作用,必须在活动后30分钟内身体吸收能力最强时饮用。有乳糖不耐受症问题的儿童,则可以用低糖豆奶取代。

2、凉开水

凉开水与人体细胞内水的特性十分接近,与人体细胞有良好的亲和性,所以凉开水最容易被人体吸收并透过细胞膜,有利于新陈代谢,增加血红蛋白,并能增进机体的免疫功能。因此,小孩最好的补水方式就是多喝白开水。

有些家长会让孩子在运动后喝运动饮料,认为这样能很好的补充体质。而健康专家提醒大家,运动型饮料并不适合儿童,如果家长盲目的给孩子喝运动型饮料,只会给孩子的身体造成伤害。牛奶以及凉开水虽然看起来简单,却是孩子运动后最好的饮品选择,希望广大的家长朋友能多加注意。

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