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孩子晚睡危害大 家长督促很重要

发布时间: 2018-09-03 16:50:50      来源:久久健康网      编辑: 匿名

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孩子晚睡危害大 家长督促很重要
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对于孩子来说,按时的作息和休息时间是保证宝宝健康成长的重要步骤,可是有些孩子 比较贪玩,加上家长睡觉比较迟,这就导致了孩子出现了晚睡的情况。那么你知道,孩 子晚睡的危害有哪些呢?

 对于孩子来说,按时的作息和休息时间是保证宝宝健康成长的重要步骤,可是有些孩子 比较贪玩,加上家长睡觉比较迟,这就导致了孩子出现了晚睡的情况。那么你知道,孩 子晚睡的危害有哪些呢?晚睡是值得引起大家重视的,作为家长我们应该做好自己的引 导工作,千万不要因为家长的疏忽造成孩子的健康受损。

孩子晚睡的危害:

1、身高

孩子的身高除了取决于父母的基因,还有后天的睡眠、运动、饮食等因素。睡眠是 关键的因素之一,因为睡眠中能分泌生长激素。

这里不做多解释,相信家长对机理了如指掌。总之,最好晚上8:30之前,就让孩子 上床睡觉。早上7点左右起床。

2、记忆力

好的睡眠习惯,能够帮助大脑运行畅快,记忆力也好,读书事倍功半。反之,孩子 睡眠不好,坏处就不用多说了。

3、伤害心脏

睡眠不足,孩子会出现过度压力反应,感觉到烦躁、易怒;情绪出现亢奋,心率、 血压、呼吸均会加速,久而久之,给孩子埋下心血管疾病的种子。

4、肥胖

睡眠不足,饥饿素分泌增加,抑制瘦素分泌;孩子缺乏睡眠,白天精神不振,打瞌 睡,活动量减少,导致孩子肥胖。

如何督促孩子早睡呢?

1、父母引导是关键

孩子从出生,行为习惯都在受照顾人的影响。家长晚上做事不要拖沓;或回到家还 要忙于工作;或追剧、玩游戏;而忽视了孩子。

不要觉得孩子困了自己会去睡觉,而是要给孩子设定睡眠时间。准时洗漱、讲睡前 故事,准时熄灯睡觉。大些的孩子,陪着孩子做作业,不要批评孩子、斥责孩子,给孩 子多些耐心、鼓励,让孩子把作业早点做完。若孩子作业写到很晚,也要找原因:学习 跟不上、还是效率慢等。

若父母把孩子安顿好,等孩子睡了,再做自己的事情岂不是更安心。这样也没有打 乱孩子的作息。

2、营造睡眠氛围

现在是炎热的夏季,晚上21:00了,走到窗前看,有多少家庭亮着灯,你甚至能听 到邻居的电视声。试想这个时候孩子会有睡意吗?

最佳的做法是提前做足仪式感,给孩子营造温馨、安静的睡眠环境,关掉电视,大 人之间聊天压低音量。陪伴孩子入睡后,之后起身做自己的事情,但是以不打扰入睡为 前提。

3、睡前安排好时间,避免大脑过于兴奋

双职工家庭,一般下班回到家做饭、吃饭结束都八九点了,不容易做到让孩子早睡 。全职妈妈,一天下来照顾孩子、做家务、买菜等,事情多,难以分身,自然生活节奏 难把握。

孩子的健康成长是离不开家长的用心呵护,良好的睡眠是保证孩子健康成长的关键,你 还在等什么呢?如何督促孩子早睡?上面为大家介绍的几个方法,希望引起大家的关注 ,作为家长应该帮助孩子制定规律的作息时间,营造良好的睡眠氛围,想要拥有健康的 好生活,你怎么会错过呢?

 

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