孩子要长高哪些方式值得尝试

时间:2018-01-05 16:11:58 来源:久久健康网

[摘要]

身高发育是孩子成长过程中非常重要的一点,家长朋友一定要多加注意。为了让孩子长得高,长得好,家长朋友一定要多多的注意孩子的日常饮食,要积极的督促孩子进行运动锻炼。专家指出孩子要长高,方法有很多,总结起来共有4点,下面就向大家介绍一下。

身高发育是孩子成长过程中非常重要的一点,家长朋友一定要多加注意。为了让孩子长得高,长得好,家长朋友一定要多多的注意孩子的日常饮食,要积极的督促孩子进行运动锻炼。专家指出孩子要长高,方法有很多,总结起来共有4点,下面就向大家介绍一下。

1、重视运动锻炼:

体育运动可加强机体新陈代谢过程,加速血液循环,促进生长激素分泌,加快骨组织生长,有益于人体长高。体育锻炼应尽量选择拉单杠、跳绳、篮球等纵向运动,均有助于孩子身体长高。

2、养成早睡早起习惯:

熟睡状态下,每天晚上10-12点和清晨5点左右,是生长激素分泌的高峰期,因此儿童应在晚上9点前入睡,早上6:30或7:00以后起床,以保证生长激素更好地分泌。

3、不要错过生长快速期:

大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右;90%以上女童身高增长最快的年龄在11—13岁之间,男童为13—15岁之间。为了让孩子长得高一些,家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。

4、注重营养补充:

营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸,必须由食物供给,主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时,会造成骨矿化不足,维生素A缺乏会使骨变短变厚,维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆,这些都会影响骨的生长。

孩子要长高应该采用什么样的方式呢?相信很多的家长朋友都非常关心这个问题,怎么样,通过上面的内容介绍,大家是否已经清楚了呢?孩子的身高发育受到很多条件的限制,除了先天性的因素以外,后天的努力与重视也是非常重要的。上面小编已经向大家介绍了4点需要关注的事项 ,希望家长朋友能多多注意。

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