您的位置:久久首页> 母婴> 怀孕期> 孕期运动> 产前要重视锻炼 产前锻炼要注意什么

产前要重视锻炼 产前锻炼要注意什么

发布时间: 2019-01-15 11:35:29      来源:久久健康网      编辑: 匿名

用手机扫描二维码在手机上继续观看

产前要重视锻炼 产前锻炼要注意什么
手机查看

想必现在人对于运动的方式都是十分重视的,运动能够给人们的生活带来更多的健康,让你的幸福生活得到更好的保障,所以说,产前锻炼的好处是什么?这是大家都在关注的问题,给你健康的好生活,

 想必现在人对于运动的方式都是十分重视的,运动能够给人们的生活带来更多的健康,让你的幸福生活得到更好的保障,所以说,产前锻炼的好处是什么?这是大家都在关注的问题,给你健康的好生活,给你带来更多的精彩,好机会其实就在你的跟前,让我们一起来共同的关注吧。

户外运动可以让准妈妈多呼吸一些户外的新鲜空气,适当的紫外线照射能够促进身体对钙磷等微量元素的吸收,起到帮助胎儿骨骼发育的作用,还能够防止准妈妈在分娩过程中因为缺钙而产生腿抽筋的情况。

孕期锻炼还能够增强准妈妈腰腹肌和骨盆底肌肉的力量,缩短产程,防止出现产后阴道撕裂以及产后出血的情况。

但在孕期的不同阶段,运动也有不同的注意事项:

1、孕早期(怀孕12周以内)

这个时候最好的运动就是步行,根据自己的身体状况,可以每天在空气流通的地方步行30-60分钟。适当的运动能够促进肠道的蠕动,减轻恶心等早孕反应,促进消化和吸收的能力。这个阶段不建议做跳跃运动,运动量也不要太大。

2、孕中期(怀孕12-38周)

适当的运动不仅能够起到锻炼肌肉的效果,还可以增加血液循环。这个阶段准妈妈的肚子也会逐渐的显怀,所以弯腰或者跳跃动作最好也不要做。为了后期宫口开全,正确的呼吸练习也是可以提前进行的,这样对顺产的帮助也很大。

3、孕晚期(孕28周后)

散步是准妈妈这个阶段最适宜的运动,同时还能帮助胎儿下降入盆,松弛骨盆韧带为分娩做好准备。而且散步这个运动是非常温和的,对准妈妈来说是没有损伤性的,而且对顺产的帮助也是很大的。

准妈妈也要注意运动量不要超出自己的体内范围,也不要一味的追求最大的运动量和高难度,运动之后让自己觉得舒服就可以了。因为运动也只是为自己的顺利生产添砖加瓦,而不是产生任何副作用。

怀孕是一个女人一生当中最重要的时期,好的机会其实就是在于你能否把握住,为了你幸福的生活,我们应当及时的关注产前锻炼的好处有哪些?同时产前锻炼的注意事项有哪些?注意在不同的阶段享受不一样的产前运动,给你和孩子带来更好的健康享受。

 

分享到:

相关阅读

锻炼半小时动动就能瘦全身
下面这套减肥操这是利用肌肉收缩的原理,来锻炼肌肉的耐力,提高我们的基础代谢,让我们形成易瘦体质,帮助瘦全身!赶紧来练习吧。... [详细]
2016-06-06 16-53
注意:男人不逗女人不爱
幽默感真的很容易让男人受女人欢迎。人们常常期待伴侣有良好的幽默感,尤其在刚刚接触时,如果小伙子能经常逗得姑娘开怀大笑,那他就会格外受青睐。近日,加拿大心理学家发表的一项研究显示,男... [详细]
2016-06-07 16-47
注意:青春期恋爱易患抑郁症
美国《健康和社会行为》杂志对8000名青少年进行了调查,结果发现,青少年之间的恋爱,很有可能使他们患上抑郁症,一些人还会因此自杀,个别人甚至走上了杀人的道路。前不久在美国加利福尼亚... [详细]
2016-06-07 16-43
注意:美甲易导致甲沟炎和灰指甲
很多爱美的女性,为了让自己的指甲看过去更加漂亮不在单调所以选择了美甲,然而,医学专家指出,美甲的风险很大,由于卫生条件堪忧,美甲很容易交叉感染手癣、灰指甲、甲沟炎等疾病.... [详细]
2016-06-06 16-50
注意产后的首次性生活
一、与恢复性生活的时间有关。会阴切口的伤口一般需7天才能愈合,并将缝拆除。此时,会阴表面组织是已愈合,但是深部肌层、筋膜需6-8周才能得以修复。如果过早恢复性生活,可导致伤口裂开、... [详细]
2016-06-07 16-56
注意:减肥香皂其实不减肥
近来,有一种香皂打着减肥香皂的幌子,吸引了无数胖姑娘去争相购买。然而,很多朋友用过之后却发现这些所谓的减肥香皂其实一点也没有减肥的功效;可是也有网友在网络上直呼它的减肥效果极好。减... [详细]
2016-06-06 16-55
注意饮食七大误区轻轻松松瘦下来
很多女性朋友为了减肥,都在使用节食减肥,以达到减肥效果.结果效果都不明显,身体状况反而越来越差,引起了一连串的健康疾病.今天不妨跟着小编来纠正你的饮食减肥七大迷思,来一次健康减肥吧... [详细]
2016-06-06 16-56
注意!15种食物让你“一夜爆肥”
减肥不能吃什么?你是否经常吃巧克力喝咖啡?一起来看看下面的15中食物吧,吃了有可能会让你“一夜爆肥”哦。... [详细]
2016-06-06 16-55
注意五点别让性爱变成负担
注意五点别让性爱变成负担www.sexjk.com更新时间:2007-8-411:50:45[纠错]BAIDU_CLB_singleFillSlot('58614... [详细]
2016-06-07 16-52
注意!经期减肥应该吃什么食物
很多女性都想拥有一个好的身材,所以平时她们常常会服用一些减肥药。减肥药对女性身体伤害很大,而且也容易反弹。其实只要注意经期饮食就可以达到快速减肥的目的,那么经期减肥吃什么食物呢?我... [详细]
2016-06-06 16-55
  • 精彩推荐
  • 网友热搜
  • 猜你喜欢