要顺产多做这些运动会有帮助

时间:2017-07-13 10:58:01 来源:久久健康网

[摘要]

虽然顺产对于产妇以及新生儿都有着诸多的好处,但是并不是所有的女性都可以进行顺产,在孕妇体质不达标的情况下进行顺产是一件非常危险的事情.那想要顺产,孕妇应该怎么办呢?今天小编就向大家介绍5种运动,孕妇在孕期长做这些运动会给大家顺产提供众多的帮助。

虽然顺产对于产妇以及新生儿都有着诸多的好处,但是并不是所有的女性都可以进行顺产,在孕妇体质不达标的情况下进行顺产是一件非常危险的事情.那想要顺产,孕妇应该怎么办呢?今天小编就向大家介绍5种运动,孕妇在孕期长做这些运动会给大家顺产提供众多的帮助。
 


1、早晚散步

散步可以帮助胎儿下降入盆,松弛骨盆韧带,为分娩做预备。散步时妈妈最好边走动,边按摩,边和宝宝交谈。散步可分早晚两次安排,每次30分钟左右,也可早中晚3次,每次20分钟。散步最好选择环境清幽的地方,四周不要有污染物,不要在公路边散步。

2、划腿运动

手扶椅背,右腿固定,左腿划圈,做毕还原,换腿继续做,早晚各做5~6次。

3、骨盆运动

双手双膝着地,吸气弓背,吐气,同时抬头,上半身尽量往上抬,反复10次。

4、腰部运动

手扶椅背,缓缓吸气,同时手臂用力,脚尖踮起,腰部挺直,使下腹部紧靠椅背,然后慢慢呼气,手臂放松,脚还原,早晚各做5~6次。

5、小马步

手扶桌沿,双脚平稳站立,慢慢弯曲膝盖,骨盆下移,两腿膝盖自然分开直到完全曲屈。接着,慢慢站起,用脚力往上蹬,直到双腿及骨盆皆竖立为止,重复数次。

想要顺产的女性,大家的身体素质一定要好,长做上面向大家介绍的5项运动能有效的帮助孕妇提高身体素质,能能帮助女性减少顺产时的痛苦.当然,有类似效果的运动还有很多,如果大家想要了解,可以持续的关注久久健康网。

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