适合孕妇的运动有哪些

时间:2017-02-16 13:30:41 来源:久久健康网

[摘要]

 运动有助于身体健康,提高身体的抵抗了,对于孕妇朋友也是如此,有些孕妇天天吃吃睡睡,在床上养胎,这样并没有好处,适当运动对孕妇和胎儿都是有好处的,那么适合孕妇的运动有哪些呢?下面小编来为大家介绍适合孕妇的运动,一起看看看吧

   运动有助于身体健康,提高身体的抵抗了,对于孕妇朋友也是如此,有些孕妇天天吃吃睡睡,在床上养胎,这样并没有好处,适当运动对孕妇和胎儿都是有好处的,那么适合孕妇的运动有哪些呢?下面小编来为大家介绍适合孕妇的运动,一起看看看吧。

孕妇

  1、散步

  散步的活动量比较少,不会造成流产或者早产,几乎适合所有孕期女性。孕期坚持散步,可以有效的缓解准妈妈的紧张情绪,帮助维持肌肉和心血管的健康,刺激胃口,改善睡眠质量,对母婴的健康非常有利。但是在散步时,妈妈们也应该量力而行,感觉到疲劳后要立即休息。

  2、游泳

  游泳是一种全身运动,可促进血液循环,锻炼平时难以运用到的肌肉,对于打算自然分娩的妈妈们来说非常适用。孕妇们置身水中时,胎儿是相对舒适和安全的,外界的压力对他们的影响非常的小。不过,孕妇如果想要游泳,一定要选择水质合格、安保全面的游泳馆进行,尽量不要去人多的区域,以免水中误伤。

  3、瑜伽

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  孕妇瑜伽是近几年来比较流行的孕期锻炼项目,各种专为孕妇设计的教程玲琅满目,妈妈们可以在比较权威科学的出版物中选择一二进行尝试。不过小编要提醒,孕妇千万不能独自练习瑜伽,以免出现意外情况时无法及时应对。

  4、韵律操

  孕妇做的韵律操肯定比一般的韵律操强度有效,但是通过动作的有效组合,仍能起到锻炼肌肉和骨骼的目的,可消除部分的孕期不适。但是,每个孕妇的身体情况是不同的,能否通过这样的方式锻炼身体,最好事先征求医生的意见。

  孕妇在怀孕期间可以适当的进行以上的运动,以上的运动不仅有助于孕妇健康,提高身体抵抗低,还会有有助于分娩,不过孕妇不适合在孕期进行激烈运动,如果大家还有疑惑,可以关注久久健康网--母婴频道。

编辑: 夏木
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