孕妈咪科学运动有助于正常分娩

时间:2016-07-27 来源:久久健康网

[摘要]

很多孕妈咪认为怀孕后就要少运动,多休息,实际上专家指出,孕中期科学运动对孕妈咪是有好处的,更有利于正常分娩。下面小编就为您解析其中的原因。

  过去,女性怀孕期间并不被鼓励做剧烈运动,因为担心会增加早产的风险。该观点认为,运动会促进机体中去甲肾上腺素的释放,去甲肾上腺素可以刺激子宫收缩,进而引发早产。不过,包括最新荟萃分析研究在内的大量研究都表明,运动并不会伤害胎儿,反而对母亲和即将出生的胎儿都有益处。

  在这项研究中,美国托马斯·杰斐逊大学西德尼医学院的研究人员对来自9项随机对照研究的数据进行了分析,其中一项最有力的研究就是对人类受试者的研究。研究人员把孕妇分为两组,共对2059名孕妇进行了研究,其中一半孕妇(1022名)每周运动3次~4次,每次运动35分钟~90分钟,连续运动10周或者直到其分娩,而另外一半孕妇(1037名)则参与到不运动的研究组中。

  早产被定为孕妇在37周之前分娩。研究人员发现,与不运动组的孕妇相比,运动组的孕妇在婴儿早产率上并没有明显增加,反而运动还会带来一定好处。运动的女性更容易正常分娩,73%的运动女性正常分娩,而这一比例在不运动的孕妇中为67%。运动的孕妇剖宫产的发生率降低了,剖宫产率为17%,而未运动孕妇剖宫产率为22%。

  在家保胎也要适当运动

  先兆流产指妊娠28周前,出现少量阴道流血,常为暗红色或血性白带,无妊娠物排出,相继出现阵发性下腹痛或腰背痛。妇科检查宫颈口未开,胎膜未破,子宫大小与停经周数相符。经休息及治疗,症状消失,可继续妊娠;若阴道流血增多或下腹痛加剧,可发展为流产。

  先兆流产的处理方法中非常重要的一条就是卧床休息,避免体力劳动,禁止性生活。很多朋友会问,是不是这就说明需要一动不动地躺在床上,不能下床,不能翻身,甚至吃、喝、拉、撒都在床上解决?

  当然不是!

  虽然我们建议卧床休息,但是这并不是说需要绝对卧床。长时间卧床会给人造成身体和心理的各种不适。所以适当的下地活动、散步也是需要的,这对放松身体、舒缓心情、增强信心很有帮助,但限度是自己不觉得劳累或不适、不会让出血加重。

  一旦发现阴道流血量增多(比如接近月经量)或阵发性下腹痛加剧或出现其他异常情况(如阴道流液),这个时候一动不动地躺着也并不能解决问题,您应该立即到医院就诊,进行进一步检查,评估胚胎发育的情况。若胚胎存活,医生可能会使用药物为您保胎,如情况严重需住院治疗。若胚胎发育不良或流产不可避免,需要终止妊娠。

  相信通过阅读本文,您对孕期运动的好处有了一定的了解,所以孕妈咪一定要适当运动,并且注意孕期营养的摄入,做好孕期保健

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