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孕期如何睡觉成关注焦点 错误睡姿不可取

发布时间: 2019-04-11 15:40:00      来源:久久健康网      编辑: 匿名

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孕期如何睡觉成关注焦点 错误睡姿不可取
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很多的女性结婚过后就期待着怀孕,孕期如何睡觉?但是要知道,怀孕其实真的很辛苦,怀孕的时候大家的身体发生了很大的变化,肚子越来越大,睡眠都成为了大家担心的问题。你还是和没怀孕的时候

 很多的女性结婚过后就期待着怀孕孕期如何睡觉?但是要知道,怀孕其实真的很辛苦,怀孕的时候大家的身体发生了很大的变化,肚子越来越大,睡眠都成为了大家担心的问题。你还是和没怀孕的时候一样睡觉吗?那么你就错了,孕妈错误睡姿是哪些?我们一起来看看。

经过怀胎十月,宝宝终于顺利出生了,然而问题也来了。很多女性都是第一次做妈妈,所以带孩子没什么经验,对一些问题察觉不到。

孕妈错误睡姿:

一、睡觉时用嘴呼吸

有些宝妈发现他们的宝宝在睡觉的时候总喜欢张着小嘴呼吸,样子可爱的不得了,还会流口水,一种好像饿了的状态。

事实上,保养元气最好的方法是睡觉时闭着嘴巴,倘若张着口使用嘴呼吸,既容易使灰尘进入呼吸道,又非常容易使冷空气对气管与肺造成刺激,从而影响睡眠质量。

倘若发现宝宝睡觉时有张嘴呼吸的习惯就需要立即去医院诊治,明确造成此症状的因素,是由于感冒发烧引起的鼻堵塞或者是急性鼻炎,慢性鼻子,扁桃体炎以及扁桃体肥大导致的,然后对症下药。

二、把手枕在头下

有很多宝宝睡觉的时候都喜欢枕着自己的小手。也许他们觉得睡觉的时候把手枕在头下比较有安全感,然而此种睡姿不但会对血液循环造成影响,而且会引起胳膊出现麻木酸痛的症状。

这样一来会使宝宝在起床后感觉疲乏劳累等,也有可能会导致腹内压力升高,日久天长还会造成胃食管反流,对食道造成伤害。

因此只要妈妈发现宝宝睡觉枕着自己的小手时,就要立即帮宝宝将小手拉出来放好。妈妈可以让宝宝在睡觉时垫一个小枕头,帮助他纠正这个不正确的睡觉姿势。

三、被子盖不严

有的宝宝睡觉的时候总是会蹬被子、把肩膀露在被子外面或者喜欢抱着半边被子。

然而宝宝们常常忽略了冬季天气寒冷,只要风寒侵入人体,就非常容易导致风湿、关节炎以及关节酸痛等问题,也有可能引起感冒、流鼻涕,造成呼吸不畅通,起床后头晕乏力等的症状。

此时,宝妈需要格外留心。在宝宝睡觉时,要经常观察宝宝是否踢被子,及时帮他将被子盖严,或者采取措施对被子进行固定,使宝宝无法踢开。

其实在冬季妈妈可以让宝宝使用小睡袋,既不会太过严实,又无需担心宝宝乱踢蹬被子。

四、把头用被子盖起来睡觉

有的宝宝喜欢蹬被子,而也有一些宝宝却喜欢蒙着头睡觉。有些人认为把头用被子盖起来比较有安全感,实际上这这种观点不科学行为不健康

蒙头睡觉,氧气浓度会随着棉被中的二氧化碳的浓度增加而持续降低,长时间保持此状态,会造成缺氧,导致睡眠质量下降,容易做噩梦,起床后感觉头昏、乏力、精神不振。

如果妈妈发现宝宝睡觉时用被子将头盖起来,要立即帮宝宝的把盖在头上的被子拉开,使宝宝能够呼吸到新鲜的空气,防止闷坏宝宝。

五、睡衣太紧

有的宝妈习惯在宝宝睡觉时给他穿紧身的衣服,认为这样保暖性较好。然而事实上太紧的睡衣不但会导致呼吸不畅,还会影响血液循环,睡觉时容易惊醒。所以,宝宝的睡衣应该宽松一些。

六、和宝宝面对面睡觉

有些宝妈喜欢把宝宝抱在怀里睡觉,认为这样能够在第一时间里察觉到宝宝的变化。

然而,她们却并未意识到和宝宝面对面睡觉时,彼此吸入的气体有一大部分是对方呼出的废气,氧气浓度不高,非常容易造成大脑供氧不足,导致失眠或者多梦,起床后头昏无力,精神不振等不良现象。

可以把宝宝床和自己的床挨在一起,以便留意宝宝晚上睡觉时有什么状况,方便照看。不过只要不对着面睡觉,就能够呼吸到新鲜的空气,这样有助于提高宝宝的睡眠质量。

七、对着风口睡觉

由于夏季天气炎热,家里一般都会开空调,而冬季天气寒冷就不开空调,但是会打开窗户以保证室内通风。

实际上倘若长期吹着风睡觉,那么容易导致脖子与背部因受寒而气血凝滞、筋络不畅通,进而造成起床后僵硬疼痛,动作迟缓。

另外,睡觉时对着风,还容易造成因受凉而生病或者引发呼吸道疾病。所以,睡觉的时候最好避开风口,床的摆放位置要和门、窗保持一定的距离。

八、睡觉之前进食过多

通常情况下,睡觉之前的1小时内不可进食,这是由于“胃不和,则卧不安”。倘若睡觉之前吃得过多,大脑会因此更加兴奋,从而造成入睡困难以及不易进入深度睡眠。

并且,夜间是人体的新陈代谢能力最低的时刻,若睡觉前之进食会使体内的代谢负担加重,导致消化不良,时间长了还会造成肥胖。

听完了上面介绍的这么多的知识,孕妈错误睡姿你了解了吗?如果你喜欢睡前吃很多东西的话,如果你喜欢吹着风睡觉的话,这些都是错误的睡眠方式,对于孕妇胎儿的健康都是不利的,我们应该及时的行动起来,好机会就在你的眼前,我们赶紧来关注一番吧。

 

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