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怀孕期间要多喝水 适当运动有益健康

发布时间: 2018-10-11 20:06:15      来源:久久健康网      编辑: 匿名

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怀孕期间要多喝水 适当运动有益健康
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想必很多女人在一生当中都会经历怀孕这个阶段,怀孕也被称之为皇后一般的待遇,在这个阶段,她们总是能得到更好更细心的照顾和呵护,因为,这是为了孕育一个更加健康和聪明的宝宝,那么你知道

 想必很多女人在一生当中都会经历怀孕这个阶段,怀孕也被称之为皇后一般的待遇,在这个阶段,她们总是能得到更好更细心的照顾和呵护,因为,这是为了孕育一个更加健康和聪明的宝宝,那么你知道吗?怀孕期间注意事项有哪些呢?在整个过程当中的方方面面都是需要细心的。

怀孕期间注意事项:

喝水

在怀孕期间,你每天都要喝到6-8杯水,如果你还做一些简单的运动的话,就需要再加上1杯。

伸展运动

伸展运动可以使你更加的灵活,可以有效防止肌肉僵硬,让你感到很放松很自如。

睡个小觉

度过疲劳的一天,让自己打个小盹,睡上15分钟。如果你在工作,找个地方休息下(关上办公室的门,使用会议室,或者坐在车里)别忘了,用手机设一个闹钟!

学会放松自我

深呼吸,自我暗示,产前瑜伽以及渐进性肌肉放松训练都可以帮助你保持心情愉快,平静,这会让你睡的更香!

快步走

当你疲惫时,10-20分钟的快步走可以增加你的活力!

吃一顿怀孕超级大餐

在怀孕期间,给自己多补充点营养,比如水果、蔬菜、鸡蛋、鲑鱼、甜土豆、优酪乳、核桃、大豆等等。

写下怀孕趣闻

在怀孕期间,无论你是有感而发写上几篇,还是认真地做了一套《怀孕日记》,某一天你一定会很乐意和孩子分享孕期故事的。

跟踪你的体重变化

你需要监视好你的孕期体重变化,以确保在一个健康的体重范围内,并且是以科学的速度在增重。

对自己好一点

看一场电影,出去吃顿大餐,享受一次足疗,或者别的什么让自己开心的事!这是你应得的!毕竟,怀孕是个艰苦的活!

朋友分享

怀了宝宝之后,你就好似坐着情感过山车,把你的害怕,期待,兴奋跟朋友诉说吧!让他们来分享你的一切。

了解怀孕期间可能出现的问题

你可以通过看书,上网,咨询医生,来了解怀孕期间可能会出现的问题,认识这些问题出现的征兆。一旦你出现不适,就要立刻去看医生。

拍一些大肚子照片

每隔一段时间给肚子拍张照,你会发现这是孕期中非常棒的纪念方式。

适当的亲热

在确保胎儿稳定的情况下,如果你想亲热,就去吧,多多注意,这不会伤害你的宝宝!

怀孕要经历十个月艰辛的过程,对于女人来说,这是十分辛苦的,所以说,当你准备怀孕的时候,就要做好充足的心理准备和打算,为了大家的身心健康,怀孕期间注意事项你是否有所了解呢?另外怀孕期间大家应该保持积极的心态,用健康的心情迎接宝宝的到来。

 

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