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B族维生素给你健康的孕期 给你最好的营养

发布时间: 2018-10-11 20:05:08      来源:久久健康网      编辑: 匿名

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B族维生素给你健康的孕期 给你最好的营养
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对于一个女人来说,十月怀胎是一个女人十分重要的阶段,这个时候应该注重健康和营养,千万不能自私因为身材拒绝营养品,这样的做法是不好的,梁歪,B族维生素对于孕妇来说,有着十分神奇的好

 对于一个女人来说,十月怀胎是一个女人十分重要的阶段,这个时候应该注重健康和营养,千万不能自私因为身材拒绝营养品,这样的做法是不好的,梁歪,B族维生素对于孕妇来说,有着十分神奇的好处和效果,让我们一起来详细认识和了解一下B族维生素的种类吧。

B族维生素的种类:

维生素B9(叶酸)

说起孕期必补的水溶性维生素,首先就要提到叶酸。倘若孕期准妈妈体内的叶酸不足,将会导致很多问题的发生。一方面,准妈妈患上巨幼红细胞性贫血的几率会增加,先兆子痫、胎盘早剥的发生率也随之提高;另一方面,胎儿存在发生宫内发育迟缓、早产以及新生儿低出生体重等危险。而且对胎儿来讲,准妈妈妊娠早期补充叶酸是尤为关键的,缺乏叶酸极易引发神经管发育畸形。

专家建议:准妈妈应从备孕起就补充叶酸,最好是在怀孕前三个月开始,贯穿整个孕期。对于中国女性来说,每日最佳补充量为400微克(0.4毫克)。

维生素B1

维生素B1是最早被人们提纯的维生素,它也属于水溶性维生素,未被人体吸收即会经过代谢被完全排出体外,无法贮藏在体内。所以,准妈妈每日额外补充一些很有必要,否则可能引起多种神经炎症,常见的有脚气病菌。

专家建议:每日补充量不宜超过1.5毫克。

维生素B2

维生素B2即为核黄素,它的特性是微溶于水。与前两种维生素不同的是,它处在中性或酸性的溶液中加热是稳定的。如果准妈妈摄取不足,不利于机体的生物氧化,可能会引起胎儿早产,甚至胎死腹中等严重后果。

专家建议:少量可贮藏在人体内,所以无需每日额外补充,正常饮食即可获取。

维生素B6

维生素B6即为吡哆素。与所有水溶性维生素一样,接触光或碱就会被破坏,不耐高温。人体摄取不足容易出现食欲不振、营养吸收差、呕吐、头痛、掉发、减重、长粉刺等症状,甚至导致贫血、关节炎、抑郁、神经衰弱、学习障碍等等。

专家建议:每日最佳补充量为1.9毫克。

维生素B12

维生素B12即为钴胺素。自然状态下为微生物合成,人作为高等动物无法自己制造,但是若是准妈妈体内缺乏,可能引起恶性贫血。

专家建议:每日补充量为2.6微克。

从上面介绍的这些内容和知识来看,B族维生素对于孕妇来说是多么重要的营养,我们在平时的生活当中,应该按照一定的科学用量,适当补充B族维生素,给自己和宝宝补充营养,给你更好更全方位的呵护,心动那就赶紧行动起来吧。好机会你当然是不会错过的了。

 

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