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孕中期的准妈妈该如何调整睡姿 这样睡更舒适

发布时间: 2018-09-12 14:29:59      来源:久久健康网      编辑: 匿名

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孕中期的准妈妈该如何调整睡姿 这样睡更舒适
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准妈妈到了孕中期,不管是身体还是心灵,都是比较受折磨的,就说睡觉吧,挺着个大肚子,怎么睡怎么难受,真的是左右都为难。孕妇应该保持什么样的睡姿,对宝宝更好?相信很多孕妇都想要来了解下

准妈妈到了孕中期,不管是身体还是心灵,都是比较受折磨的,就说睡觉吧,挺着个大肚子,怎么睡怎么难受,真的是左右都为难。孕妇应该保持什么样的睡姿,对宝宝更好?相信很多孕妇都想要来了解下孕中期的健康睡姿,下面小编就来简单介绍一下!

孕中期准妈妈如何睡更舒适

不少准妈妈都有这样的烦恼:深知睡眠对于自己和胎儿健康的重要性,但是怀孕6个月以后,肚子越来越大,想翻身都不那么容易,习惯于仰睡现在却只敢左卧。腰酸、背痛,有时候腿还抽筋,宝宝的运动也会影响睡眠……怎样才能睡个好觉呢?

1、保持正确的睡姿

孕中期的准妈妈该如何调整睡姿?建议准妈妈不妨在孕早期就养成向左侧睡的习惯。孕妇左侧位对孕妇胎儿比较有利,有助于消除肌肉紧张,解除疲劳,有利于睡眠。以免增大的肚子压迫腹部大血管,影响血液往心脏回流。

当然,整晚只保持一个睡眠姿势是不太可能的,如果孕妇长时间左侧卧位有困难,可以适当左右侧卧位交替。平卧时可在右侧臀部垫以毛毯、枕头或棉被等,使骨盆向左倾斜,同样也能起到左侧卧位的效果,这样让睡眠来得更轻松些。

2、舒适的卧具

孕中期的准妈妈该如何调整睡姿?很多准妈妈特别是在职准妈妈,只知道怀孕后要注意休息特别要午休,却不知道怀孕中期午睡的卧不可忽视。

一些孕妇中午都在沙发和折叠床上午休,因为条件限制只能采取仰卧姿势,而怀孕后期这种姿势对宝宝和孕妇都有很大害处,午休的结果适得其反。

孕中期的准妈妈该如何调整睡姿?对于准妈妈们来说,过于柔软的床垫,比如席梦思床并不合适。棕床垫或硬板床上铺9厘米厚的棉垫为宜,并注意枕头松软,高低适宜。市场上有不少孕妇专用的卧具,可以向医生咨询,应该选购哪种类型的。

准妈妈孕中期为什么要注意睡姿

妊娠初期胎盘还没有发育完成,是容易发生流产的时期,因此准妈妈在妊娠期要保持正确的姿势。然而踏入孕中期(即孕十三周到孕二十七周期间。)此时胎盘已经形成,胎儿相对进入了比较安全的阶段,这个阶段却是最容易被准妈妈所忽视。此时如果睡姿不正确,极易会引起准妈妈身体疲劳,甚至有损胎儿健康。

专家介绍说,孕中期也分前半阶段、后半阶段。怀孕四个月的时候,子宫还没有从盆腔里出来,所以往往采用的体位和姿势是比较常见的。一般到了第五个月以后或者进入到28周以后,因为子宫逐渐增大了,肚子渐渐增大膨隆,重心前移,身体各部位受力方向也发生变化,其睡姿等均与怀孕前、孕早期不同,此时的睡姿活动会受到限制。

孕中期的准妈妈该如何调整睡姿?随着孕期身体的变化,准妈妈在睡姿上也要合理的调整,采用健康的睡姿,可以让自己感觉到更加的舒适,也能促进宝宝的健康发育,孕妈妈一定要保证睡眠质量,这对于胎儿健康是很重要的,如果有任何不适的症状,一定要及时咨询医生。

标签阅读: 孕中期 准妈妈 睡姿

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