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孕期补充营养 别再错过三个宝贝

发布时间: 2018-08-09 19:25:24      来源:久久健康网      编辑: 匿名

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孕期补充营养 别再错过三个宝贝
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随着时代的不断发展,人们对于自身的营养十分重视,有营养的东西才是人们值得选择的,当然了,对于孕妇而言,营养方面的知识当然就不能被忽视了,让我们一起来看看,孕妇需要补充的营养有哪些

 随着时代的不断发展,人们对于自身的营养十分重视,有营养的东西才是人们值得选择的,当然了,对于孕妇而言,营养方面的知识当然就不能被忽视了,让我们一起来看看,孕妇需要补充的营养有哪些?如果你想要宝宝更加聪明的话,这三种宝贝你怎么会错过呢?

“第一宝”:核桃仁

此食物具有滋补肝、肾,强筋健骨、润肠通便以及补气养血之功效。而且它不仅仅是是一种很好的益智食物,并且它还有黑须发的作用,如果孕妇经常吃,那么宝宝以后的头发也会长得特别好。

温馨提醒:因为核桃仁内含有脂肪和蛋白质,所以每日只需吃3颗就行,不宜多吃。并且生着吃或者是煮熟了吃都行。而且如果核桃仁去了内皮生着吃的话,那么润肠通便的功效就会越加显著,特别适合有大便秘结的孕妇。

“第二宝”:大枣

许多的中医都认为大枣有补中益气,养血安神、健脾益胃的功效。而气血本就是先天之本,如母体的气血充足,那么最大受益人将是胎儿

温馨提醒:虽然食大枣的好多多多,但是因为其枣味甘性温,如吃太火会导致助湿生热,所以,每日食用时不可超过3粒。但是大枣中却含有特别丰富的维生素C和维生素E,食用都对于孕妇的皮肤是非常有益处的,并且还能制止因为色素的沉淀而导致的斑点。

“第三宝”:花生米

花生,又称世人称之为长生果。中医认为它有补脾和胃、润肺止咳、催乳滑肠的功效。

温馨提醒:每日食用花生米不宜超过10颗。因生花生的生性偏凉,如食用过多,容易致使腹泻。而如果是炒熟的花生则生性偏温,如这食用过多的话,则就会上火。坚持吃食花生的效果就是不进有益智脑力的功效,并且对于孕妇产后的乳汁分泌也有非常大的帮助。

孕妈妈的健康与否直接关系着宝宝的健康,所以当你听完上面介绍的这三宝之后,广大的孕妈不妨去尝试一下,这三种坚果吃了对于宝宝的智力发育有着明显的作用,如果你想要有更加聪明的宝宝,不妨试试这个有用的美食,一起来为了你肚子里的宝宝而努力吧。

 

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