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孕期营养补充不可少 孕期营养原则要记牢

发布时间: 2018-04-12 20:12:52      来源:久久健康网      编辑: 匿名

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孕期营养补充不可少 孕期营养原则要记牢
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一旦发现怀孕,孕妈将会被“国宝”一样被重视起来,家里人也是绞尽脑汁做各种各样好吃的吃食,来保证每日孕妈营养的摄入。孕期营养补充是很必要的,因为关系到腹中胎儿的健康发育和各器官的成长

一旦发现怀孕,孕妈将会被“国宝”一样被重视起来,家里人也是绞尽脑汁做各种各样好吃的吃食,来保证每日孕妈营养的摄入。孕期营养补充是很必要的,因为关系到腹中胎儿健康发育和各器官的成长。但孕期营养补充并不是盲目的,应遵循以下几个孕期营养补充原则。

科学合理的膳食,才安心。很多家庭认为,怀孕了就成为两个人了,吃饭当然要双份。正是在这种观念下,孕妈不在控制,想吃什么吃什么,想吃多少吃多少,更不会犹豫要不要吃这么多。但是,实际上孕妇需求最主要的是热量和蛋白质,只需要通过增加半碗饭,一餐孕妇奶粉,一个鸡蛋或一些鱼、肉,即可达到要求。

孕妈到底要吃多少肉和多少汤,看看中国营养学会推荐的标准,才发现孕妈需要的营养补充远没有我们想象的那么多。经试验表明,孕妈与非孕女性在热量和蛋白质的需求上差别大一些外,其他方面并不是很大。值得注意的是,孕妇除需要补充热量和蛋白质外,适量补充钙、铁、碘、锌等营养元素,对以后的健康影响较比较大。

孕期营养补充前提,保住宝宝最重要。不论如何补充营养,都应以肚里的宝宝为重。不要盲目补充,在孕期,对于营养的补充,应该注意有些食物对胎儿有不良影响。比如甲鱼性寒,虽然可以通血络,但有一定的堕胎嫌疑,谨慎为妙。螃蟹也是如此。另外还有薏米和马齿苋,对子宫有兴奋的作用,会造成子宫收缩频繁,强度增大,极易造成流产。所以在此提醒各位孕妈,一定要注意对入口食物的摄取。

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