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孕早期没食欲别担心 这么吃开胃又保胎

发布时间: 2018-04-10 20:41:02      来源:久久健康网      编辑: 匿名

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孕早期没食欲别担心 这么吃开胃又保胎
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怀孕确实是一件令人幸福是事情,幻想着在10个月以后,家里添加新成员,一起伴随他成长,想想是多么的幸福。但孕早期的反应,着实让很多孕妈妈自顾不暇。恶心呕吐,食欲不振,浑身无力嗜睡。孕

怀孕确实是一件令人幸福是事情,幻想着在10个月以后,家里添加新成员,一起伴随他成长,想想是多么的幸福。但孕早期的反应,着实让很多孕妈妈自顾不暇。恶心呕吐,食欲不振,浑身无力嗜睡。孕妈妈肩负着两个人的营养补给,食欲不振可怎么办,接下来小编告诉你,这么吃既开胃又保胎。

一、吃“软”的不吃冷的。

孕妈妈在选择食物时,要注意选择选易消化、易吸收,并且能够减轻呕吐的食物,例如如烤面包、粳米或小米稀饭。干食品能减轻恶心、呕吐症状,粳米或小米稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水分。需要提醒的是,千万不要吃过冷的食物,因为生冷的食物会伤脾胃,甚至造成经脉不通而难产

二、学会偷“懒”。

一般来说,食物的烹制尽量减少对食物营养的流失。所以在烹调食物的过程中,要尽量减少营养素的损失,不妨偷一下懒,如洗菜、淘米次数少一些,不在切后洗菜、泡菜,不用热水淘米。或在烹调蔬菜的过程中急火快炒,与动物性食物混合烹调时加少量淀粉,这会对维生素C有保护作用。

三、食材挑选以貌取“材”很有必要。

食物讲究色香味美。所以孕妈在挑选食材时,可以选择外表诱人的,既做到吸引人的视觉感官,同时还做到清淡爽口、富有营养。如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等,它们色彩鲜艳,营养丰富,易诱发人的食欲。

在了解以上小技巧之后,孕妈妈可以自己制作一些既开胃又保胎的饭菜。不仅营养全面色泽诱人,而且还可以使孕妈胃口大开。比如孕妈咪开胃餐缤纷水果沙拉,水果可以选用当时应季水果,水果中含有多种维生素胡萝卜素,可以促进吸收提高免疫力,并且可以提供宝宝的营养所需,重要的水果色泽艳丽,激发食欲,还能让孕妈心情愉悦。

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