日常饮食中哪些食物适合准妈妈

时间:2018-01-30 11:04:17 来源:久久健康网

[摘要]

对于准妈妈们来说,日常饮食大家一定不能马虎,健康的饮食不仅保障准妈妈的健康,同时对于胎儿的生长与发育也是有利的。很多准妈妈在孕期虽然知道应该注重饮食,但是对于究竟应该如何吃大家并不是非常的了解。专家提醒准妈妈,在孕期大家一定要严格的控制的饮食,4种食物更加适合准妈妈。

对于准妈妈们来说,日常饮食大家一定不能马虎,健康的饮食不仅保障准妈妈的健康,同时对于胎儿的生长与发育也是有利的。很多准妈妈在孕期虽然知道应该注重饮食,但是对于究竟应该如何吃大家并不是非常的了解。专家提醒准妈妈,在孕期大家一定要严格的控制的饮食,4种食物更加适合准妈妈。

1.尽量选择新鲜食材

主食方面,条件允许的话最好选择中式餐点(现在有的洋快餐店也提供中式餐点);如果是吃汉堡,尽量不要选择油炸配料的汉堡;如果是吃披萨,应尽量少选以培根、香肠、黄桃等高盐分或罐头加工食物为主要食材的品种,海鲜或者田园蔬菜披萨相对来说比较健康。

2.选择低糖甜点


在甜点方面,应尽量选择添加剂少的低糖甜点,可选择水果、奶昔等。小零食也尽量不要想选油炸食品,如炸鸡翅等。

3.选择汤或低糖饮料

如果条件允许,尽量选择热汤作为饮料,还选择牛奶、鲜榨果汁等新鲜健康的饮品,不要选择可乐、汽水等高糖饮料。

4.选择健康沙拉


水果、蔬菜沙拉是进食洋快餐的首选,但需要注意的是应减少沙拉酱的摄入,因为沙拉酱所含的反式脂肪酸,会加重自身心血管和脂肪代谢的负担,对准妈妈的影响尤为严重。可以用番茄起司代替常用的蛋黄酱或者千岛酱等,此外,自带酸奶或油醋汁替代沙拉酱淋在蔬菜上也是不错的选择。

在孕期,准妈妈应该吃些什么呢?哪些食物才适合于准妈妈们呢?相信通过上面的内容介绍,准妈妈们应该已经清楚了吧,新鲜的、低糖的、健康、绿色的食物才适合于准妈妈,这样的食物才会有利于准妈妈以及胎儿的健康。好了,今天小编就向大家介绍到这里,希望能给大家带去帮助。

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