孕早期孕妈妈在饮食上应该注意什么

时间:2018-01-17 10:27:56 来源:久久健康网

[摘要]

专家提醒广大的孕妈妈,孕早期不论是孕妈们自身还是胎儿的健康状况都不是非常的稳定,为了孕妈妈已经胎儿的健康,大家一定要多加注意,尤其是在饮食上一定不能马虎。专家指出在孕期,孕妈妈在饮食上应该遵循4个原则,下面小编就向大家介绍一下:

专家提醒广大的孕妈妈,孕早期不论是孕妈们自身还是胎儿健康状况都不是非常的稳定,为了孕妈妈已经胎儿的健康,大家一定要多加注意,尤其是在饮食上一定不能马虎。专家指出在孕期,孕妈妈在饮食上应该遵循4个原则,下面小编就向大家介绍一下:

1.孕早期食谱要保证优质蛋白质的供给。

在孕早期母体的子宫和乳房逐渐增大,胚胎、胎盘也开始发育,此时需要充足的蛋白质提供能量,因此在孕早期必须供给足够的优质蛋白质。

2.孕早期食谱要选择促进食欲的食物。

在孕早期常见恶心、呕吐、食欲不振等早孕反应,因此在食谱中要多吃含水高的食物,可吃一些带有酸、辣味的食物,以促进食欲,烹调的方式以清淡为宜。

3.孕早期多吃容易消化的食物,少食多餐。

烤面包片、烤馒头片、饼干、粥等易消化的食物是孕早期食谱的最佳搭配,这些食物在胃内逗留的时间短,有助减轻早孕反应,少食多餐对减轻恶心、呕吐感也有帮助。

4.孕早期食谱要确保无机盐和维生素的供给。

无机盐和维生素是身体必须的微量元素,缺乏这些营养物质会对胚胎的分化造成影响,胎儿的神经系统发育也会不佳。

孕早期孕妈妈在饮食上究竟应该怎注意什么呢?因为孕早期的不稳定性,因此孕妈妈一定要多多的注意孕早期的健康。专家提醒孕妈妈,在孕早期大家应该注意的事情非常多,上面小编已经向大家介绍了饮食上应该注意的事项,希望能给大家带去帮助。

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