营养补充很重要 孕妈妈应该这样吃

时间:2017-11-28 10:19:10 来源:久久健康网

[摘要]

在孕期,不论是孕妈妈还是胎儿都需要注重营养的补充,只有这样才能保障孕妈妈以及胎儿的健康。但是专家提醒广大的孕妈妈,孕期营养补充有很多的注意事项,孕妈妈一定不能盲目,要科学的安排孕期饮食。除了孕期营养补充以外,孕前孕妈妈在饮食上也应该多多注意,下面小编就向大家具体的介绍一下:

孕期,不论是孕妈妈还是胎儿都需要注重营养的补充,只有这样才能保障孕妈妈以及胎儿的健康。但是专家提醒广大的孕妈妈,孕期营养补充有很多的注意事项,孕妈妈一定不能盲目,要科学的安排孕期饮食。除了孕期营养补充以外,孕前孕妈妈在饮食上也应该多多注意,下面小编就向大家具体的介绍一下:
 


孕前3个月:


合理营养,控制体重,补充叶酸每天0.4-0.8毫克。有遗传病、慢性疾病和传染病者应在医生指导下怀孕,合理用药,避免影响胎儿正常发育。避免接触生活及工作环境中有害物质,改变不良生活习惯,保持心理健康,合理选择运动方式。

孕期:

除了常人的营养摄入,还要补充叶酸,增加含铁、碘丰富的食物。孕中晚期适量增加奶、鱼、禽、蛋的补充。孕吐严重时要少食多餐,并适量走动,保持良好的生活习惯。

通过上面的介绍相信孕妈妈已经清楚了,不论是孕前还是孕期大家都应该注重营养补充,当然这两个阶段的孕妈妈所需的营养是不同的,大家一定要多加注意。除了营养补充以外,不论是孕前还是孕期孕妈妈要关注的事情还有很多,如果大家想要了解,可以多多的关注久久健康网。

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