孕期注意5件事情 孕妈再也不用担心腰酸背痛

时间:2017-11-24 10:16:22 来源:久久健康网

[摘要]

很多的孕妈妈在孕期都会出现腰酸背痛的情况,这让孕妈妈的孕期生活变得更加“艰难”。那为什么孕妈妈在孕期容易腰酸背痛你饿?专家提醒孕妈妈想要孕期生活变得轻松,孕妈妈需要注意5件事情,做好这5件事情,孕妈妈就再也不容担心腰酸背痛的事情了。下面小编就向大家详细的介绍一下。

很多的孕妈妈在孕期都会出现腰酸背痛的情况,这让孕妈妈的孕期生活变得更加“艰难”。那为什么孕妈妈在孕期容易腰酸背痛你饿?专家提醒孕妈妈想要孕期生活变得轻松,孕妈妈需要注意5件事情,做好这5件事情,孕妈妈就再也不容担心腰酸背痛的事情了。下面小编就向大家详细的介绍一下。
 


1、好好控制体重

如果孕妈妈体重增长过快,肉都长妈妈身上了,肥胖的身躯给腰部增加了很重的负担,因此孕期要注意合理饮食,少吃甜食,多吃蔬菜水果,要少吃多餐,使孕期体重控制在合理的范围内,更有利于腰部的健康。

2、按摩腰部

孕妈妈的腰酸的话,不能进搽药酒、针灸,也不能贴膏药,这些对胎宝宝都是有害的。最简单的方法是使唤准爸爸来按摩腰部,准爸爸要记得温柔一点,力度不要过大,把两手对搓发热以后,重叠放于腰椎正中,由上而下推搓30-50次,至使局部产生发热感,这样可以减轻腰部的不适。

3、适量孕期运动

其实最适合孕妈妈的运动就是散步。散步时要注意量力而行。特别是孕晚期散步时要有人陪伴,当有敏感宫缩时就停下脚步,休息片刻。散步时注意尽量在平坦的地方走路。

4、注意休息

怀孕后由于胎儿快速生长,孕妇身体急剧变化,很多孕妇都会很嗜睡,也很容易感觉疲倦,有腰酸的情况时要多注意休息,避免过度劳累。

5、注意生活中的小细节

平时不要做增加腰部负担的动作,如提重物、举重物、大声打喷嚏,不猛然弯腰和下蹲。孕期最好不要长时间一个姿势,要经常变换体位,以免腰肌紧张,加重腰肌劳损。孕妇应避免待在潮湿环境中,不应受凉,且避免太热或大出汗。

孕期想要远离腰酸背痛的困扰,孕妈妈们应该做些什么呢?相信很多的孕妈妈都有这方面的苦恼,怎么样,通过上面的介绍,大家是否已经知道该怎么做了呢?除了腰酸背痛,孕期孕妈妈还会遇到别的问题,如果大家想要了解,可以多多的关注久久健康网。

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