孕妇食量增加哪些方式能缓解

时间:2017-11-21 16:40:56 来源:久久健康网

[摘要]

在孕期,因为怀孕的关系,很多的孕妈妈食欲会大为的增加,这让很多的孕妈们大为苦恼。妇产科医生也提醒广大的宝妈,孕期为了自身以及宝宝的健康,孕妈妈们一定要学会控制自己的饮食。那大家应该怎么做呢?今天小编就向大家介绍几种可以有效缓解孕妈妈大食量的方式。

孕期,因为怀孕的关系,很多的孕妈妈食欲会大为的增加,这让很多的孕妈们大为苦恼。妇产科医生也提醒广大的宝妈,孕期为了自身以及宝宝的健康,孕妈妈们一定要学会控制自己的饮食。那大家应该怎么做呢?今天小编就向大家介绍几种可以有效缓解孕妈妈大食量的方式。

1、生活多彩化

孕期不要把注意力全放在饮食上,要坚持进行适当的运动,还可以多关注胎教,学习新生儿的喂养知识等等。其实,精神上的充实也是胎宝贝不可缺少的营养。

2、时间灵活化

除了三顿正餐外,加餐时间不必拘泥,按需补充,及时解馋,少吃多餐,免得一顿吃得过多。加餐的种类要灵活多变,可以是水果、坚果类食物、芝麻糊、燕麦片粥、饼干、黄瓜、西红柿、酸奶、瓜子等。这样,既可以减少正餐的进食量,又能及时补充能量,还可以解馋。

3、进食减速化

孕妈妈进食时要细嚼慢咽。据统计,吃饭超过15分钟的人,比进食快的人的总进食量要小,而且不易发胖,同时更容易吃饱,孕妈妈不妨试试。

4、饮食多样化

每顿正餐都要精心准备,保证蛋白质、碳水化合物、脂肪,及微量元素的足够摄入。主食以米饭、面食为主,蔬菜可以炒吃、煲汤、凉拌;多吃绿色蔬菜及豆类食物,还有瘦肉、鸡蛋、鱼、肉等;每样量不要多,吃的种类要多些,既可以保证营养全面,同时可以避免对某一种食物的偏爱,而造成食用过量。

孕期孕妈妈食量大应该怎么办呢?孕期,孕妈妈适当的增加食量是正常的,但是孕妈妈们一定要学会控制,食量过大不仅会加重孕妈妈的身体负担,同时也对胎儿的生长与发育不利。对于想要控制食量的孕妈妈来说,上面的几种方式非常有效,存在这方面困扰的孕妈妈可以尝试一下。

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