调节孕期情绪 预防产前忧郁症应该怎么做

时间:2017-10-18 15:15:54 来源:久久健康网

[摘要]

孕期,孕妈妈们除了要注重身体健康,积极的调理身体以外,大家还应该多多的关注自己的心理健康。专家指出,因为怀孕的关系,孕妈妈的心理会出现一定的变化,心理压力会逐渐的增加,如果不能很好的进行调适,有可能会出现产前抑郁的情况。

孕期,孕妈妈们除了要注重身体健康,积极的调理身体以外,大家还应该多多的关注自己的心理健康。专家指出,因为怀孕的关系,孕妈妈的心理会出现一定的变化,心理压力会逐渐的增加,如果不能很好的进行调适,有可能会出现产前抑郁的情况。
 


若实在无法排解不良情绪,可先离开令自己不愉快的地方,去做一些自己喜欢的事情,例如四处走走、阅读喜欢的书籍、画画、听音乐等等,也可以与朋友聊聊天,说说自己的处境和感受,都能宣泄不良情绪。

自然是人类最好的朋友,准妈妈经常到大自然中散散步,看看美丽的景色,也可以消除一些不良情绪,换来舒畅轻松的心情。

如果发生不顺心的事情,可以这样劝说自己:“与我的宝宝健康相比,有什么事情还值得我生气的呢?”

一个人长期独处极易产生抑郁情绪,可多交一些朋友,扩大自己的朋友圈,享受友情的欢乐,感染积极的情绪,最终获取心理满足和安慰。

对于孕妈妈来说,孕期心理健康同身体健康一样重要,大家千万不能忽视了。孕期调节心理的方式非常多的,如果孕妈妈想要了解更多这方面的内容,可以多多的关注久久健康网,相信大家一定能找到满意的答案。

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