孕期加餐有讲究 3种食物最合适

时间:2017-09-11 16:02:45 来源:久久健康网

[摘要]

为了更好的保障自身的健康,为了胎儿的生长与发育,孕期孕妈们在饮食上一定要多加注意。专家指出为了保障孕期营养的摄入,除了日常的三餐以外,孕妈还可以适当的给自己加餐,这样既能缓解饥饿,同时也能给身体补充营养。当然专家提醒大家孕妇加餐有讲究,想要加餐的孕妈可以选择以下几种食物:

为了更好的保障自身的健康,为了胎儿的生长与发育,孕期孕妈们在饮食上一定要多加注意。专家指出为了保障孕期营养的摄入,除了日常的三餐以外,孕妈还可以适当的给自己加餐,这样既能缓解饥饿,同时也能给身体补充营养。当然专家提醒大家孕妇加餐有讲究,想要加餐的孕妈可以选择以下几种食物:
 


1.水果

有一种说法是春天怀上宝宝比较好,因为接下来的夏秋季节会有大量的时令水果和蔬菜上市,能给胎儿提供更丰富的营养。水果的好处不必多说,维生素、矿物质、膳食纤维等对孕妇好处多多。

绝大多数的水果孕妇都是能够食用的,但也有少数种类是需要谨慎食用的,包括容易引起子宫收缩的山楂、容易导致滑胎的杏,过于寒凉的西瓜、木瓜,容易上火的榴莲、荔枝等,需要注意控制好食用量,建议孕妈咪时常换着花样来吃。

2.干果和粗粮食品

干果种类很多,如核桃、瓜子、花生、板栗、榛子、腰果、松仁等,不仅味美,而且营养价值很高,而且孕期一天吃2-3个核桃对胎儿的骨骼和牙齿发育大有好处,而每天吃一把葵花子可以满足人体一天所需的维生素E。

此外,孕期适当吃些粗粮对增加营养、缓解便秘也大有好处,目前市面上流行将多种谷物(如黑芝麻、黑豆、黄豆、燕麦)和干果(和核桃、南瓜子、红枣)打成粉,用开水冲泡即可食用,孕妈妈也可考虑购买。

3.点心

有的孕妈妈表示,吃水果不顶用,肚子还是饿,那么可以考虑准备一些点心当加餐了。小编给大家推荐比较适合孕妇的两种点心:第一种是新鲜出炉的面包和蛋糕,虽说也会含有食品添加剂,但相比于饼干等保质期较长的食品要少很多,面包花样越简单添加剂越少,芝士蛋糕要比奶油蛋糕健康一些;第二种是传统中华面点,比如包子、馒头、花卷、饺子等,可以购买现成的,也可以在超市购买速冻产品自己蒸熟即可。

孕妈要加餐应该吃什么呢?专家指出孕妈加餐的目的不仅仅是为了缓解饥饿,同时也是为了更好的补充营养,因此在加餐食物的选择上大家就一定要慎重。上面小编向大家介绍的几种食物就非常适合正在孕期的孕妈妈们,正在为加餐吃什么发愁的孕妈们可一定别错过了。

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