4种水果孕期宝妈可以多吃

时间:2017-09-11 15:37:12 来源:久久健康网

[摘要]

孕期,为了自身以及胎儿的健康宝妈在饮食上一定要多加注意。专家提醒广大的宝妈,除了日常正规的饮食以外,大家还可以适当的吃一些水果,这样既能补充维生素,同业有助于肠道消化。有4种水果特别适合正在孕期的孕妈妈,下面就向大家介绍一下:

孕期,为了自身以及胎儿的健康宝妈在饮食上一定要多加注意。专家提醒广大的宝妈,除了日常正规的饮食以外,大家还可以适当的吃一些水果,这样既能补充维生素,同业有助于肠道消化。有4种水果特别适合正在孕期的孕妈妈,下面就向大家介绍一下:
 


苹果


苹果味甘、性凉,具有生津止渴、清热除烦、健胃消食、润肺悦心、涩肠止泻之功效。苹果可降低胆固醇、防动脉硬化、抗癌、抗疲劳,还有助于将钠排出体外。孕妈咪常吃苹果,不仅能够摄取丰富的营养,还能达到补水的功效。

苹果富含锌,有利于母胎保健,促进顺产;苹果甜酸爽口,可增进食欲,促进消化,妊娠呕吐的孕妇进食苹果,不仅能补充维生素C等营养素,而且可调节水、盐及电解质平衡;苹果含有较多的钾,钾可以可以促进体内钠盐的排出,对水肿、高血压患者有较好的疗效;最后,便秘是孕期的三大症状之一,苹果富含纤维素、有机酸,易促进肠胃蠕动,增加粪便体积,使之松软易排出,可有效的防治便秘。

石榴

石榴的营养特别丰富,含有多种人体所需的营养成分,果实中含有维生素C及B族维生素、有机酸、糖类、蛋白质、脂肪,以及钙、磷、钾等矿物质,具有生津止渴、收敛固涩、止泻止血的功效。石榴汁中多酚的含量较高,具有很好的抗衰、防癌作用,能够为我们的肌肤迅速补充水分。

美国科研人员的一项研究表明,怀孕期间多喝石榴汁可以降低胎儿大脑发育损伤的几率,并可以有效地改进食欲不振的症状,减轻孕妇的呕吐疼痛,增加营养吸收。所以,在干燥的秋季吃点石榴,可以为妈咪们补水养胎。

葡萄


葡萄不仅富含大量的水和糖类,极易被人体吸收,能够有效帮助妈咪补水。此外,葡萄还具有促进血液循环、保护皮肤的胶原蛋白与弹性纤维、防止紫外线对皮肤的伤害等功能。

孕妈咪通过吃葡萄可以滋阴补血、强健筋骨、通利小便,还能补充人体所需的葡萄糖、果糖、维生素、氨基酸以及钾、钙、磷、铁等多种矿物质。另外,葡萄对孕妈们还有安胎之效。另外,孕妇吃葡萄还能有益胎儿大脑发育,改善宝宝偏黑的肤色。



梨因鲜嫩多汁,含有85%的水分,酸甜适口,含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等,被称为“天然矿泉水”,自古就被尊为“百果之宗”。秋季空气干燥,水分较少,孕妈咪若能每天坚持食用一定量的梨,能缓解秋燥,生津润肺。

梨的营养丰富,不仅可以为孕妈咪补充维生素与钙质,还能帮助妈咪补血,改善贫血状况。此外,梨还可以治疗妊娠水肿及妊娠高血压。

孕期吃水果不论是对于孕妈还是对于宝宝都是好处多多的,上面小编向大家介绍的4种水果非常适合正在孕期的孕妈妈们,希望孕妈们能多多注意。当然,在孕期,孕妈也不能盲目的吃水果,水果中含有的营养元素毕竟有限,孕妈绝不能用水果代替正餐,以免给身体造成伤害。

关键词:水果孕期宝妈

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