孕期长胎不长肉宝妈可以这样做

时间:2017-09-11 14:48:17 来源:久久健康网

[摘要]

为了胎儿的健康成长,很多的孕妈都会在孕期增加自己的食量,而这样就容易导致孕期肥胖。孕期肥胖让众多的孕妈妈头疼不已,有什么方式能解决吗?专家提醒广大的孕妈妈,其实大家可以通过一定的方式科学进食,这样就能保证只长胎不长肉,怎么样,大家对此感兴趣吗?

为了胎儿健康成长,很多的孕妈都会在孕期增加自己的食量,而这样就容易导致孕期肥胖。孕期肥胖让众多的孕妈妈头疼不已,有什么方式能解决吗?专家提醒广大的孕妈妈,其实大家可以通过一定的方式科学进食,这样就能保证只长胎不长肉,怎么样,大家对此感兴趣吗?
 


孕期想宝宝健康,保持好身材,就要吃的巧。朱宇医生在会上分享了孕妈饮食顺口溜:定时进食,切忌饿了再吃。少食多餐,能量稳定摄入。每餐主食,提供持续能量。半斤水果,分配加餐为宜。慎选饮料,柠檬白水最好。食物做法,选蒸煮避煎炸。

医生建议孕妈们主食多吃一些高纤维类食品,比如魔芋丝、山药、土豆,不要局限于馒头、米饭、面条。另外,朱宇医生强调,“很多孕妈的水果都是超量的,每天半斤就可以。水果选纤维量高的,比如梨、桃子、苹果,不推荐芒果、荔枝、葡萄”。孕期水果只是用来解馋的,吃太多反而会影响血糖,易造成孕期糖尿病。

什么样的方式才能确保孕妈在孕期长胎不长肉呢?专家提醒大家饮食结构非常重要,合理的饮食安排不仅能满足胎儿生长发育所需,同时也不会让孕妈发胖。怎么样,广大的孕妈们,看完了上面的介绍大家是否已经心动了呢,那就请赶紧行动起来吧!

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