女性在孕期可以吃哪些零食

时间:2017-07-13 16:02:30 来源:久久健康网

[摘要]

专家指出女性在孕期一定要注重自己的饮食健康!很多女性都有吃零食的习惯,但是女性在孕期,如果想要吃零食就一定要注意了,有一些零食并不适合孕妇吃,如果食用很有可能会给自身以及胎儿造成伤害。那孕妇在孕期哪些零食是可以吃的呢?如果你想要了解,就别错过了下面的内容。

专家指出女性孕期一定要注重自己的饮食健康!很多女性都有吃零食的习惯,但是女性在孕期,如果想要吃零食就一定要注意了,有一些零食并不适合孕妇吃,如果食用很有可能会给自身以及胎儿造成伤害。那孕妇在孕期哪些零食是可以吃的呢?如果你想要了解,就别错过了下面的内容。
 


葵花子:可以养颜。葵花子脂肪富含亚油酸和大量维生素E,可以促进胎宝宝血管生长和发育,同时还有增强孕酮的作用,有助于安胎。另外,葵花子还含有丰富的镁,对稳定血压和神经系统有重要作用,孕妈咪每晚吃一把(约20-30克)葵花子可起到安眠的作用。

花生:补充维生素B2。孕妈妈常吃花生能够预防产后缺乳。花生还是孕妇防治再生障碍性贫血的最佳选择。此外,用新鲜花生叶煎水代茶饮,还能够有效防治妊娠高血压综合征。不过,食用花生也要注意用量,不宜过多。

核桃:可秀甲。核桃营养价值高,更是有补脑的功效。建议孕妈每天吃核桃三到五个即可,最多不能超过5个,因其脂肪含量很高。

大枣:预防坏血病。对胎宝来说,孕妈适量吃枣可以促进胎儿神经系统发育、有利于胎儿的智力发展,对于孕妈自身来说,吃些红枣有助于孕妇补血补铁,同时可以安神养血。当然,红枣的食用也要适量。一般在怀孕中期(最好是第5个月之后)开始每天服用7颗红枣较适宜。

南瓜子和开心果:适当食用能保证大脑血流量,令人精神抖擞。开心果蛋白质含量约占20%,糖约占15%-18%,还含有丰富的脂肪、维生素、铁、钠、钙、镁、锌等数十种矿物质元素。不过孕妈也不能吃太多开心果,避免上火。

上面向大家介绍的几种零食女性在孕期都是可以食用的,孕妇朋友可以在正餐之余食用这些零食,既能果腹同时也帮助大家消磨时间。但是值得注意的是,孕妇吃零食一定要掌握度,如果以零食代替正餐,很容易导致营养不良,会给自己以及胎儿健康造成伤害。

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