孕期贫血怎么办?专家教孕妈饮食

时间:2017-09-11 14:49:23 来源:久久健康网

[摘要]

很多的孕妈在孕期都会出现贫血的情况,专家提醒大家这是非常危险的。孕妈如果贫血不仅不利于孕妈自身的健康,同时也会给胎儿造成一定的影响。那采用什么样的方式才能解决孕妈孕期贫血的情况呢?专家提醒大家想要解决这一问题,孕妈妈在饮食上一定要多加注意,合理的饮食有助于改善大家贫血的情况。

很多的孕妈在孕期都会出现贫血的情况,专家提醒大家这是非常危险的。孕妈如果贫血不仅不利于孕妈自身的健康,同时也会给胎儿造成一定的影响。那采用什么样的方式才能解决孕妈孕期贫血的情况呢?专家提醒大家想要解决这一问题,孕妈妈在饮食上一定要多加注意,合理的饮食有助于改善大家贫血的情况。
 


孕期缺铁性贫血该如何补铁?北京和睦家康复医院药房主任冀连梅建议,如果贫血情况不严重,应首先考虑通过饮食来补铁。《中国居民膳食指南(2007)》建议孕妈妈每天摄入60毫克的铁元素,多吃含铁丰富的食物可以有效预防和纠正孕妈妈的贫血状况。

专家表示,食物中的铁有两种存在形式:非血红素铁及血红素铁。非血红素铁主要存在于植物性食物中,由于受其它食物成分的干扰,吸收率极低,米面中铁的吸收率只有1%-3%。血红素铁主要存在于动物性食品中,不受其它食物成分干扰,吸收率较高。富含铁的食物包括肝脏、血块、畜禽肉、鱼类等,其中肝脏中铁的吸收率达35%。

维生素C可以促进铁的吸收,使食物中的铁转变为能吸收的亚铁。维生素C的主要来源是新鲜的蔬菜水果,如深色蔬菜如油菜、生菜、菠菜等、鲜枣、猕猴桃、草莓、柑橘、橙子等。

如果孕妈妈在孕期遇到了贫血的情况,大家一定要积极的采取措施进行解决。专家指出导致孕妇孕期贫血的原因很多,其中非常重要的一点就是饮食不合理。因此,为了改善孕期贫血的气情况,大家在饮食上一定要多加注意。上面小编已经向大家进行了详细的介绍,希望能给大家带去一些帮助。

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