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科学配比月子餐 让产妇更健康

发布时间: 2018-07-16 10:24:46      来源:久久健康网

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经历了比较辛苦的分娩,产后很多新手妈妈的身体比较虚弱,因此,坐月子是一个很好的调养和休息的时间,那么,产后饮食要吃什么?产后饮食注意事项有哪些?让我们跟随小编一起来详细了解一下吧

 经历了比较辛苦的分娩,产后很多新手妈妈的身体比较虚弱,因此,坐月子是一个很好的调养和休息的时间,那么,产后饮食要吃什么?产后饮食注意事项有哪些?让我们跟随小编一起来详细了解一下吧,这样才能更好的规避错误的坐月子方法,让产妇的身体健康得到更好的保证。

新妈产后“第一餐”吃什么好?

产后第一餐首选一些易消化、营养丰富的流质食物,如糖水煮荷包蛋、蒸蛋羹、冲蛋花汤、藕粉等都是很好的选择。

分娩后的第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了。产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。不要吃过多油腻之物,如鸡、猪蹄等。产后一周以后胃纳正常,可以进步鱼、肉、蛋、鸡等。但不可过饱,在产后1个月内,宜一日多餐,每日餐次以5-6次为宜。

产后饮食的“要”与“不要”

“产后第一餐”吃对了,真正的产后营养大补充也才刚刚开始。很多人都认为分娩时出血多,应当多吃一些鸡汤、猪蹄汤等滋补汤。殊不知,如果天天吃、顿顿吃,就会引起腹胀、腹泻等症状。

产后第一周的食谱应多以清淡为主,比如鸡蛋汤、鱼汤等。鱼汤营养很丰富,但要先去掉上层的油,汤不要过咸。产后5—7天应以米粥、软饭、碎面等 为主食,不要吃过多油腻的东西。需要特别注意的是,产妇最好不要吃辛辣和生冷坚硬的食物,如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等,这些食物会使母体内热,通过 乳汁会影响到婴儿。生产7天后,产妇舌苔无厚腻感时,才可以进补肉、蛋、鸡等食物,但不可过饱,可以一日多餐。

知道了新妈产后“第一餐”吃什么好,所以产后我们不能就立即大鱼大肉的进补,应该以清淡的饮食为主,最好吃容易消化的流质食物,不能吃油腻的食物。因为新妈妈分娩后体内激素水平大大下降,身体过度耗气失血,阴血骤虚,在 这种情形下,很容易受到疾病侵袭。因此依照个人体质,“产后第一餐”的饮食调养非常重要。

新妈妈分娩后体内激素水平大大下降,身体过度耗气失血,阴血骤虚,在这种情形下,很容易受到疾病侵袭。因此依照个人体质,“产后第一餐”的饮食调养非常重要。“产后第一餐应首选易消化、营养丰富的流质食物”。北京协和医院营养科副教授于康说,糖水煮荷包蛋、蒸蛋羹、冲蛋花汤、藕粉等都是很好的选择。

吃对了“产后第一餐”,真正的产后营养大补充才刚刚开始。很多人都认为分娩时出血多,这时产后的恢复问题变得更加严峻,应当多吃一些鸡汤、猪蹄汤等滋补汤。殊不知,如果天天吃、顿顿吃,就会引起腹胀、腹泻等症状。产后第一周的食谱应多以清淡为主,比如鸡蛋汤、鱼汤等。鱼汤营养很丰富,但要先去掉上层的油,汤不要过咸。产后5—7天应以米粥、软饭、碎面等为主食,不要吃过多油腻的东西。

需要注意的是,产妇最好不要吃辛辣和生冷坚硬的食物,如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等,这些食物会使母体内热,通过乳汁会影响到婴儿。生产7天后,产妇舌苔无厚腻感时,才可以进补肉、蛋、鸡等食物,但不可过饱,可以一日多餐。

汤面、小米粥、牛奶、鸡蛋还有蔬菜都是产后妈妈最应该吃的食物。这些食物容易消化且蛋白质含量很高,蔬菜中含有大量的维生素,有助于妈妈身体的恢复。除此之外,香蕉、橘子和适量的红糖水都是产后妈妈必须的饮食。介绍了这么多产后妈妈的饮食事项,一定能让产后的恢复问题变得简单。

健康的身体是健康的保证,尤其是更多产后的妈妈。如果不注意健康的坐月子,那么,你将会面临更多的不健康因素,上面为大家详细介绍的产后健康方法,相信你已经有了更多的认识,让我们一起来关注产妇的健康饮食,让身体得到更好的恢复,同时也为宝宝提供更多的营养。

 

 

标签阅读: 新妈产后“第一餐”吃什么好 产后饮食注意事项 产后饮食要吃什么

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