您的位置:久久首页> 母婴> 产后护理> 产后恢复> 适合产妇食用的蔬菜有哪些

适合产妇食用的蔬菜有哪些

发布时间: 2018-05-03 15:00:44      来源:久久健康网      编辑: 匿名

用手机扫描二维码在手机上继续观看

适合产妇食用的蔬菜有哪些
手机查看

适合产妇食用的蔬菜有哪些呢,刚生产后在饮食上要求是很高的,刚生产完,身体的能力已被耗尽,这个时候要注意饮食要多种多样,不仅要鱼、肉、蛋不能少,新鲜蔬菜和水果也一定要多吃,还要注意水

适合产妇食用的蔬菜有哪些呢,刚生产后在饮食上要求是很高的,刚生产完,身体的能力已被耗尽,这个时候要注意饮食要多种多样,不仅要鱼、肉、蛋不能少,新鲜蔬菜和水果也一定要多吃,还要注意水果不要吃太凉的,特别是刚从冰箱拿出来的一定要禁用。

据研究发现,产妇最好多吃以下一些蔬菜,这些食物有助于母子健康。

1、黄豆芽:黄豆芽中蛋白质、维生素C、纤维素等成分含量丰富。蛋白质是构成细胞生长的主要原料,能修复生孩子时损伤的组织。维生素C能增加血管壁的弹性和韧性,能防止产后出血。纤维素有润肠通便的作用,能防止产妇便秘的发生。

2、海带:海带中含有丰富的矿物质,尤其是碘和铁含量丰富。碘是合成甲状腺素的主要原料,铁是制造血细胞的主要原料。产妇多吃这种蔬菜,能增加乳汁中碘和铁的含量,有利于新生儿的生长发育,可以有效防止呆小症的发生。

3、莲藕:莲藕营养丰富,清淡爽口,含有丰富的淀粉、维生素和矿物质,可健脾益胃,润燥养阴,行血化瘀,清热生乳,是祛瘀生新的佳蔬良药。产妇多吃莲藕,能及早清除腹内积存的淤血,增进食欲,帮助消化,促使乳汁分泌,有利于对新生儿的喂养。

4、莴笋:莴笋是春季的主要蔬菜之一,营养丰富,尤其富含钙、磷、铁,能助长骨骼,坚固牙齿,可清热、利尿、活血、通乳,尤其适合产后少尿及无乳的产妇食用。

5、黄花菜:黄花菜营养丰富,味道鲜美,含有蛋白质、磷、铁、维生素A、维生素C,可消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑。产褥期产妇容易腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安,可以多吃黄花菜,对减缓以上症状有很好的帮助。

产后饮食禁忌

产妇在坐月子时,正是分娩后的恢复期,体质比较虚弱,应忌食一些不利健康的食品。

1、忌食寒凉生冷食物:产后身体气血亏虚,应多食用温补食物,以利于气血恢复。若产后进食生冷或寒凉食物,会不利于气血的充实,容易导致脾胃消化吸收功能障碍,并且不利于恶露的排出和淤血的去除。

2、忌食辛辣刺激性食品:食用辛辣食品,如辣椒,容易伤津、耗气、损血,加重气血虚弱,并容易导致便秘,进入乳汁后对婴儿也不利。而且孕妇产后气血虚 弱,若进食辛辣发散类食物,如辣椒,可致发汗,不仅耗气,并可伤津损血,加重产后气血虚弱,甚至发生病症。刺激性食品,如浓茶、咖啡酒精,会影响睡眠及肠 胃功能,对婴儿也不利。

3、忌食酸涩收敛食品:孕妇产后,淤血内阻,不宜进食酸涩收敛类食品,如乌梅、莲子、柿子、南瓜等,以免阻滞血行,不利于恶露排出。

4、忌食冷饮:如雪糕、冰琪琳、冰凉饮料等,不利于消化系统的恢复,还会给产妇的牙齿带来不良影响。

5、忌食过咸食品:过咸的食物,如腌制品,其含盐分多,盐中的钠可引起水潴留,严重时会造成水肿。但也不可忌盐,因产后尿多、汗多,所以排出的盐分也增多,需要补充一定量的盐来维持水电解质的平衡。

6、忌食过硬、不易消化的食物:产妇本身胃肠功能较弱,加上运动量又小,坚硬、油炸、油煎和肥厚味的食物,不利于产妇消化、吸收,往往还会导致消化不良。

7、忌食过饱:产妇胃肠功能较弱,过饱会妨碍其消化功能。

关于适合产妇食用的蔬菜有哪些以及产后饮食禁忌,小编给您带来以上内容,刚身产后的饮食上要注意做到少食多餐,除了三个正餐外,可以再增加两顿,很多女性生产后会变胖,为了减肥在月子期间就节食,这个是万万不可以的,刚生产后就节食对身体的损害是很大的。

分享到:

相关阅读

适合学生的运动减肥方法
对于学生减肥的方法最容易联线到的就是运动减肥,对于还在青春期或发育期的儿童来说,除了充足的营养摄入,当然也不能缺少运动。所谓“生命在于运动”对于还在成长的孩子们更应该是如此,如果只... [详细]
2016-06-08 16-52
产妇产后快速瘦身的7大法宝
产妇刚生完孩子,身体还相当的虚弱,在月子可以多吃下面这些食物,帮助身体快速恢复,和宝贝一起精力充沛地游戏。炖汤类:炖汤营养丰富,易消化吸收,促进食欲及乳汁的分泌,帮助产妇恢复身体。... [详细]
2016-06-06 16-55
食用西瓜三大误区小心越吃越肥
到了夏季,西瓜成个很多人最常吃的水果,但是吃西瓜到底可以减肥吗?下面小编就要告诉大家西瓜应该怎么吃,帮助大家快速的达到瘦身的目的,避免水肿,轻松拥有好身材。误区一:要减肥,西瓜睡前... [详细]
2016-06-06 16-55
适合学生减肥的4款减肥食谱
现在很多学生因为学习压力大,都没时间运动,所以就造成了很多学生的体重偏胖。可是学生想要减肥就要注意营养的均衡,因为他们处于发育阶段。若采取不当的减肥方法,很容易会造成高血压、高血脂... [详细]
2016-06-06 16-54
食用减肥药切勿盲目
目前市场上所售的减肥药种类繁多,服用减肥药的人也不少。是药三分毒,虽然减肥药的减肥功效显著,但是吃减肥药也有危害。减肥切忌盲目,这些减肥药的危害要记牢。下面我们一块儿来看看减肥药的... [详细]
2016-06-08 16-52
适合年轻美眉的健康丰胸的最佳方法
决定乳房大小的重要干将是腺泡。腺泡是否发育完整、饱满,决定着乳房的大小,而影响腺泡发育的终极因素就是营养。要多吃营养丰富、含有足够量动物脂肪与蛋白质的食品。下面就来介绍一下适合年轻... [详细]
2016-06-08 16-55
适合产后的健康减肥的方法
妈妈们在度过哺乳期后,就可以开始着手减肥了,适合产后的健康减肥方法,是通过产后饮食减肥法莱达到效果,现在就看看3天的产后如何快速减肥产后饮食技巧给你们的建议吧!新妈妈产后健康减肥方... [详细]
2016-06-06 16-56
适合夏季的减肥运动游泳清凉又减重
夏季很多人喜欢游泳,游泳这项有氧运动除了能消除暑气外,其消耗的热量非常大,十分适合夏季减肥。下面编辑为你解说游泳减肥的功效,并介绍游泳减肥的要领及注意事项。一、游泳所消耗的热量非常... [详细]
2016-06-08 16-50
蔬菜会燃脂6款西兰花减肥餐推荐
西兰花热量低助消化,富含矿物质、维生素、蛋白质等营养成分,还有促进肝脏解毒的作用,是抗癌减肥的蔬菜之王。下面,中国减肥网小编教你自制六款西兰花减肥食谱,让你瘦身更减肥更简单。一、西... [详细]
2016-06-06 16-53
适合懒女人的丰胸美乳按摩招式
导语:很多女性选择用食品方向,运动方向,手术方向灯简单常见的方式,确很少或者说没时间对胸部每日进行按摩。其实按摩对乳房很有好处。... [详细]
2016-06-08 16-57
  • 精彩推荐
  • 网友热搜
  • 猜你喜欢