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产后恢复期哪些东西不能吃三类食物千万别碰

发布时间： 2016-07-06 17:39:58 来源：家庭医生在线

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女性的产后恢复对身体本身有着久远的影响，因此产后期的调养对新妈妈来说十分重要。女性产后不仅要注意休息和保健，更要注重饮食健康。只有合理饮食，远离一些饮食禁忌，新妈妈们才能得到更好的恢复。在这我给妈妈们说说几个产后的禁忌吧！

忌食大麦及其制品

大麦及其制品，如大麦芽、麦乳精、麦芽糖等食物有回乳作用，所以产后仍在哺乳期的新妈妈应忌食。

忌食辛辣燥热之物

产后新妈妈大量失血、出汗加之组织间液也较多地进入血循环，故机体阴津明显不足，而辛辣燥热食物均会伤津耗液，使新妈妈上火，口舌生疮，大便秘结或痔疮发作，而且会通过乳汁使婴儿内热加重。因此新妈妈忌食韭菜、葱、大蒜、辣椒、胡椒、小茴香、酒等。

忌酸咸食物

酸性的咸味食物容易使水分积聚，而影响身体的水分排除，此外咸味食物中的钠离子更易使血液中的浓稠度增加，而让新陈代谢受到影响，造成血液循环减缓。新妈妈坐月子期间最好避免酸咸的食物。

有的新妈妈为了迅速瘦身，喝醋减肥。其实这样做不好。因为新妈妈身体各部位都比较弱，需要有一个恢复过程，在此期间极易受到损伤，酸性食物会损伤牙齿使新妈妈日后留下牙齿易于酸痛的遗患。食醋中含醋酸约3%~4%，若仅作为调味品食用，与牙齿接触的时间很短，不至于在体内引起什么不良作用，还可以促进食欲。所以，醋作为调味品食用，就不必禁忌。过咸的食品有回奶作用，在提倡母乳喂养的今天，新妈妈口味宜偏淡。

产后恢复期有很多禁忌的地方，做好平时保健措施能够帮助身体恢复。那么，产后如何快速恢复？

把握减肥时机

（1）月子期间不可减肥

女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，因此，为避免健康受伤害，无论如何在坐月子期间妈妈们都不要以任何形式试图减肥恢复体型。

（2）产后6周可以根据自身情况酌情开始减肥

产后大约6周后，才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下，此阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重。

（3）产后2个月后可以适当减重

当分娩满2个月且身体得到恢复后，可以开始循序渐进地减重了，可以适当加大运动量，并减少一定食量，改善饮食结构。

（4）产后4个月可以加大减肥力度

产后4个月可以适量减少食量和适度增加运动，另外可以做一些专门针对腹部的简单运动。

（5）产后六个月是减肥的关键期

医生指出，分娩后的前六个月是女性减肥的黄金时段，想要在产后恢复傲人之姿，妈咪们必须好好利用这一时间段，否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨，以后减肥会难上加难。