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奶水不足怎么办 下奶食谱来帮你

发布时间: 2018-04-19 15:34:23      来源:久久健康网      编辑: 匿名

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奶水不足怎么办 下奶食谱来帮你
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对于新生宝宝母乳是最健康营养的东西,它胜过任何的高级奶粉。所以很多妈妈立志一定要对自己的宝宝母乳喂养,但是事与愿违,很多时候奶水不够宝宝吃,那么奶水不足怎么办呢,今天小编给大家带来

对于新生宝宝母乳是最健康营养的东西,它胜过任何的高级奶粉。所以很多妈妈立志一定要对自己的宝宝母乳喂养,但是事与愿违,很多时候奶水不够宝宝吃,那么奶水不足怎么办呢,今天小编给大家带来几款可以下奶的食谱,希望能帮到您。

产后没奶水,产后奶水不足,是不是很头疼?产后吃什么才能快速下奶?

产妇下奶食谱

1、清淡肘子

材料:猪肘子,当归、王不留行各1份。

做法:将猪肘子、王不留行、当归三者按100:2:2比例,加清水大火烧开,撇去浮沫改文火炖煮至烂熟。

专家点评:午餐吃肉,晚餐喝汤。当归为补血调经的妇科要药,且有润肠通便作用。王不留行有行血调经、催乳、消肿功效。猪肘肉具有丰富的蛋白质和脂肪。三者相配,有活血补血、通经下乳、强健身体作用,对产后无乳且体虚者尤宜。

2、黑米胡萝卜红枣粥

材料:黑米适量、胡萝卜适量、红枣10颗。

做法:将黑米提前用水浸泡两个小时。将胡萝卜去皮、洗净、切块。将所有食材加适量水后,置于火上,大火煮开。关小火后继续煮45分钟左右,直到米粒膨胀开花、粥变黏稠即可。

专家点评:黑米和红枣有助于补充气血,健脾健肝;胡萝卜富含维生素A,有助于润肠通便,缓解产妇极易出现的便秘问题。中医认为,大肠和肺气相表里,大便不通畅,肺气就容易郁闭。而这款粥对调整身体的新陈代谢非常有帮助,使得气血通畅,从而有助于母乳的顺利产出。

3、黄豆炖猪蹄

材料:猪蹄两个,花生、黄豆、红枣各一两。

做法:放入砂锅内,加水,再加入生姜、盐、料酒,大火烧开后,用小火炖至熟烂。

专家点评:经常食用可起到补血、开胃、通乳的功效。

4、羊肉炖猪蹄

材料:羊肉250克、猪蹄1000克。

做法:将羊肉猪蹄洗净,加入葱、姜、盐一起炖熟。

专家点评:可以食肉饮汤,每日一次,连续食用3-5天,就能够加速新妈妈出乳的速度。主要治疗产后缺乳气血虚弱型:产后乳少、甚或全无、乳汁清稀、乳房柔软、无胀感,面白无华、神疲食少,舌质淡,苔少,脉虚细。

5、山药炖羊肉

材料:羊肉一斤、山药半斤。

做法:将羊肉洗净,放入沸水中煮5分钟,然后捞出,放入一个干净的锅内,加水适量,投入生姜、盐,大火煮沸后转小火,半小时后再加入去皮后切成块的山药,继续炖30分钟。

专家点评:此方能温补脾肾、益气养血,对于产妇的进补和催乳都有很好的效果。羊肉还可以和当归、生姜一起炖,当归放半两,补血、催乳的功效更强。

6、黄芪鸡汤

材料:鸡一只、黄芪半两、生姜3-5片。

做法:将鸡洗干净切块放入锅内,加入黄芪、生姜,大火煮沸后改成小火煮一个小时,熟时加盐。

专家点评:常吃能增强体质、止虚汗,并治疗产后缺乳。

7、炖鳝鱼

材料:鳝鱼一斤、瘦猪肉半斤、生姜5-8片、葱一根、蒜10瓣。

做法:将鳝鱼、瘦猪肉放入锅中。生姜、葱切丝,蒜切片。再加入盐、酱油、糖、醋、料酒,放入适量水,大火烧开后,用小火炖至熟烂。

专家点评:经常食用可起到补血、补肾、祛肾寒的作用,也可以治疗腰酸腿疼、四肢无力、缺乳。

8、排骨金针汤

材料:猪小排一斤、金针菜半斤。

做法:将猪小排洗净后放入清水中煮沸,然后捞出,倒掉锅中的水,再放入小排和洗净的金针菜,加水适量,放入适量的生姜片、盐,用大火煮沸后转为小火炖,至排骨熟透为止。

专家点评:此方适合夏季催乳时食用。

奶水不足怎么办,以上这八个下奶食谱希望能帮到您,今天小编给大家的带来的下奶食谱都是很容易制作的,材料也很容易买到。除此以外妈妈们要注意调节自己的心情,心情愉悦奶水才更健康,而且心情好入职也会分泌的多,这样才能给宝宝产出健康的食物。

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